3、脾胃運化功能較弱：濕氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調，“脾主運化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。
4、熬夜：經常熬夜會導致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內的濕氣排不出去，從而產生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應。
5、處在濕氣重的環境里：長時間身處在濕氣重的環境里會加重濕氣。濕氣重的地方一般來說都密不透風，正因為如此，才會使濕氣無處排放并存留在體內，進一步的造成各種濕氣反應。
山藥排骨湯
山藥不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中藥材，用山藥熬制排骨湯，營養特別豐富。濕氣重的人多喝，滋補脾胃，有效去除體內濕氣。山藥排骨湯的做法并不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山藥，切成小塊。排骨洗干凈了放入鍋中煮沸去血，然后再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鐘后加入山藥和食用鹽即可。
炒冬瓜
冬瓜去濕氣的效果很好，特別是冬天時，天氣寒冷，體內濕氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點冬瓜，對排濕很有好處。因為冬瓜有清熱利水的作用，促進排泄體內的濕氣和尿液，從而達到排濕的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，炒冬瓜的做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。
紅豆薏米粥
眾多周知，薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重，不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體濕氣，對脾胃好，還能養胃、利尿、清熱效果。常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養豐富，每天一碗，祛濕效果特別好。
苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內濕氣。體內濕氣重的人，多吃點苦瓜可以有效調節身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜，味道好，口感獨特，是不少人喜歡的。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎么改善，我們現在應該知道怎么做能去除濕氣了，生活中大家要注意自己的飲食習慣，多吃一點能去除體內濕氣的食物，也要堅持進行運動，一旦出現了濕氣重要盡早的治療。
