現在失眠多夢的人越來越多，很多人睡眠很淺，晚上總是做夢，睡覺也不踏實，經常被一些小動靜吵醒，導致失眠多夢的原因有很多，大家要注意預防。經常有失眠多夢的癥狀要怎么調理呢?一些食物有不錯的助眠作用，平時吃什么好?
失眠多夢的原因
1.精神壓力過大
精神壓力大是導致失眠多夢常見的原因。如果大家長時間處在高度緊張的狀態中，有巨大的壓力，這個時候不但精神狀態會不好，就連睡眠狀態也會變差很多，現在很多上班族都有巨大的壓力，所以會常出現失眠多夢的情況。
2.不良的情緒
長時間處在不良的情緒狀態，人們就會有失眠多夢的癥狀。人們的生活不會一帆風順，遇到挫折是很常見的事情，一些人在遭受打擊后，心態會變得非常差，遇到事情也會抑郁寡歡的，長時間處在這種的狀態中就會出現失眠多夢。
3.不良的作息習慣
現在很多人都有不良的作息習慣，例如經常熬夜，或是晚睡晚起，到了休息的時候不休息，該起床的時候不起床，生物鐘被打亂后，身體不能得到充分的休息，漸漸的人們就會有失眠多夢的癥狀。
4.營養攝入不足
身體營養不良也會導致經常失眠多夢，現在很多人都存在著挑食和偏食的習慣，在飲食上總是挑三揀四，要么不喜歡吃肉，要么不喜歡吃蔬菜和水果，這會導致營養的攝入不均衡，久而久之就會引發營養不良。身體一旦缺乏了必要的營養元素，抵抗力就會大大的下降，失眠多夢的癥狀也隨之而來。
一、保持適量的運動
對于失眠多夢患者來說，如果想要解決失眠多夢這個問題的話，那么每天都要保持適量的運動，這樣可以有效的靈活自己身體當中的各個器官部位。但是大家在睡覺前千萬不要劇烈的運動，因為劇烈運動反而會導致大家的身體，一直處于興奮的狀態當中，會加重大家的失眠情況。
二、多吃助眠的食物
對于失眠多夢患者來說，在日常生活當中可以多吃助眠的食物，來起到很好的緩解失眠多夢癥狀的作用，比如說牛奶，桂圓以及櫻桃等等，牛奶當中含有色氨酸，可以讓大家產生困倦的感覺。而櫻桃當中的維生素含量是非常豐富，經常性飲用可以有效的改善大家的失眠癥狀，桂圓本身具備著滋補的作用，能夠緩解失眠多夢的現象。
三、安排規律的生活
想要有效的避免自己出現失眠多夢的狀況，實際上好的辦法就是，讓自己的生活起居規律化，養成定時起床以及定時睡眠的好習慣，這樣可以建立起自己的生物時鐘。如果說大家因為某些事情，而出現了熬夜的狀況的話，第二天還是應該按時起床，另外碰到周末假期的時候，大家要盡量避免出現睡懶覺的狀況。
