肝臟是身體很重要的一個臟器，負責我們身體的解毒和排毒工作。一些食物有護肝養肝的作用，想要護肝養肝吃什么好?想要護肝養肝不僅要通過食療，還要采用其他的方法，怎么護肝養肝呢?一些人擔心吃中藥會傷肝，中藥傷肝嗎?
護肝養肝吃什么好
第一、魚類
在平時的飲食中，可以適量的食用一些魚類，比如說鱸魚、鯉魚、鯽魚等魚類，不僅能給身體提供大量的優質蛋白，還能起到很好的補肝腎、健脾胃的作用。多吃魚類的食物，還能改善肝腎不足患者導致的頭暈、乏力問題。
第二、海藻類食物
海帶和紫草等海藻類食物，可以幫助肝臟解毒，還有消腫利水、抗癌等功效。海藻類食物具有高營養、低熱量的優點，但是甲亢患者應盡量少吃。
第三、枸杞
枸杞是很好的重要，很多人喝水的時候喜歡放一些枸杞。經常吃枸杞不僅能滋陰補腎、養肝明目，用枸杞泡茶或者是熬粥，還能起到延緩衰老、調節免疫力的作用。肝炎患者可以堅持吃枸杞粥，還能促進肝臟細胞的再生。
第四、芝麻
芝麻的主要功效是補益肝腎、益精養血。芝麻含有大量的維生素A、維生素E和多種鈣、鐵等營養元素，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是黑芝麻，維生素A含量較高，還兼具補腎烏發的保健功效，平時可以與黑豆、黑米等打成米糊后服用，滋補的功效極佳。
第五、杏仁
杏仁等堅果富含維生素B，維生素B 族有促進肝臟修復再生、預防肝細胞脂肪變、增加肝臟對酒精的耐受性等作用。此外，杏仁還可以降低膽固醇、潤腸胃，膽固醇較高的患者可以選擇杏仁等堅果進行食療養肝。
怎么護肝養肝
1:適當運動
每天需要保證適量的運動，這個需要根據肝臟功能的情況來調整運動量。運動初期，可以在不影響身體舒適的情況下進行慢跑，可以通過疲勞程度來決定慢跑的時間和強度。
