到了夏季的時候，人們總是有一種想要睡覺的感覺，這樣會影響到大家的工作和生活，發現自己有犯困后要怎么提神呢?導致犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是疾病原因。一些食物能起到提神的作用，吃什么食物好?
1、及時補充水分
不管工作有多忙碌，都應該要為身體補充水分，適當的補水對大腦有益。如果大家存在缺水情況，會讓大家精神難集中，此時就會有困意。對于這些人，是可以在一個顯眼的地方貼上標簽，或是用其他的方式提醒自己喝水。
2、起身活動
工作和學習的時候犯困，會影響到大家的注意力，有犯困癥狀后，應該要起身活動一下自己的筋骨，這樣對緩解疲憊和乏力癥狀有效果。適當的舒展筋骨還可以促進血液供應，這樣能讓身體多種部位有充足的血液，大腦血液供應充足，就可以改善犯困癥狀。
3、適當補覺
一些人在上班和學習的時候會有犯困的情況，在午睡時可以小睡一下，不過有一點要注意，午睡的時間不能太長，一般保持在半個小時就可以了，如果睡多了，可能會影響到晚上的睡覺，然后第二天精神狀態會受到影響。
4、按摩身體
在上班的過程中容易犯困，可以通過按摩身體的方式來緩解，此時按摩身體的某些部位，通過刺激穴位的方式促進局部血液循環，達到緩解疲勞的效果，同樣對健康有幫助。在按摩之后人的精神狀態會變得良好，容易犯困的情況也會慢慢改善。因此上班過程中容易犯困，可以通過按摩穴位來調養身體，改善犯困表現。
5、補充能量
上班的過程中容易出現犯困這種情況，此時可以適當補充能量緩解疲勞感。很多人上班過程中容易犯困主要和饑餓明顯有關，沒有足夠的能量補充，常有的表現就是容易犯困。應該保證三餐的飲食均衡、充足，有足夠的能量供給，疲勞乏力感也會減輕許多，這樣才能避免上班過程中總是犯困。
犯困的原因
1、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現。如果是因為高血脂，可以在醫生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
2、發作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
