3、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
4、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產生疼痛，經常出現落枕。多次出現落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
5、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會引起落枕的。
圓柱形枕頭的高度多少適宜呢?專家建議成年人選擇圓柱形枕頭的時候，高空控制在50厘米左右適宜。枕芯也不需要完全填滿，稍微有點松軟更利于調節枕頭的高度。
在睡眠期間要想預防落枕，一定要注意為身體保暖。很多人在天氣熱的時候，覺得自己全身都不蓋被子舒服，其實，如果你不降自己的脖子周圍部位蓋住，就可能導致脖子部位受涼而引發痙攣性落枕。所以，大家在睡眠的時候一定要注意，根據氣溫來選擇適合的被子，將頸椎兩側都蓋住。
我們平常睡覺用的枕頭多半為長方形，其實根據專家研究發現，圓柱形的枕頭對于預防落枕更具有效果。因為圓柱形的枕頭可以讓勁椎更穩定，能夠起到有效牽引的效果，所以，睡覺的時候如果能夠選擇圓柱形枕頭，不僅能夠預防落枕，還可以減輕睡覺時對勁椎神經的壓迫，避免骨質增生或勁椎病。
注意做好勁部按摩保健。人一生之中很長時間都處于抬頭挺胸的階段，所以勁椎是至關重要的一個部位。尤其是對于平時久坐不動的辦公一族或是老年人來說，一定要經常活動自己的勁椎，前后左右的動一動，不時做一下勁部按摩，這樣才可以促進勁部血液循環，避免勁椎勞損導致的落枕。
結語：上文已經為大家介紹了落枕怎么改善，我們現在應該知道怎么做能緩解落枕了，生活中大家要注意自己的睡姿，選擇適合自己的枕頭，睡覺的時候減少著涼等情況，一旦出現了落枕應該要盡早的調理和改善。
