二、飲食因素：濕氣重和飲食結構有很大關系，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內(nèi)濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內(nèi)濕氣。

　　三、熬夜：熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導致脾臟功能下降，而脾虛就會導致體內(nèi)濕氣不能及時排出，積聚在體內(nèi)，從而加重濕氣。

　　四、環(huán)境因素：體內(nèi)濕氣重的人如居住環(huán)境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區(qū)的人一般體內(nèi)濕氣就比較重，還有工作環(huán)境潮濕的，也易引起體內(nèi)濕氣重，應盡量避免環(huán)境因素的影響。

　　濕氣重吃什么

　　一、玉米須：玉米須屬于中藥材的一種，可以直接用來泡水喝，有去濕化痰的作用。

　　二、苦瓜：體內(nèi)濕氣重時吃苦瓜可起到解毒的作用，還有護膚效果，可讓皮膚變得白晳。

　　三、薏仁：薏仁有利于促進體內(nèi)血液循環(huán)以及水分代謝，有很好的利尿消腫作用，對于體內(nèi)濕氣重有水腫癥狀的適宜。另外，薏仁煮水喝還有排毒的作用。

　　四、冬瓜：冬瓜有去濕消腫的作用，濕氣重的人可用冬瓜煲湯或者是炒著吃，對去除體內(nèi)濕氣有一定的作用。

　　五、綠豆芽：綠豆芽含豐富的維生素，有很好的利尿作用，而在排尿液過程中，也可祛除體內(nèi)濕氣。因此，濕氣重者平時可常吃豆芽。

　　六、小米：小米里含有較溫和的纖維質(zhì)，很易消化，可煮成小米粥食用，有很好的排毒及清熱利尿作用。

　　七、其它排濕氣食物：還有很多食物都有排濕氣的作用，如紅豆、胡蘿卜、地瓜、山藥等，體內(nèi)濕氣重者平時不妨可以多吃這些食物，以改善濕氣重問題。

　　結語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么去除，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能改善濕氣重了。生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃一點水果和蔬菜，一旦出現(xiàn)了濕氣重要盡早的治療。