手腳冰涼是很多人都存在的癥狀，一些人即使在天氣很熱的時候，還是有這個情況，有手腳冰涼后要怎么改善?導致手腳冰涼的原因有很多，常見的就是不注意保暖。一些食物能為身體提供熱量，平時吃什么食物好?
注意保暖的部位。在天氣比較冷的時候，大家要做好幾個位置大的保暖工作。腳步應該要穿好鞋襪，不要經常光腳，或是直接踩在地板上，還有睡覺的時候要護好小腹，也要避免膝蓋著涼。
注意穿著寬松。越來越多的女性喜歡穿緊身的衣服，這樣是可以顯露身體，但是經常穿緊身衣服是不對的，它雖然看起來會讓人們更美麗，但是對于末梢血管有一定的壓迫作用，可能會影響到血液循環，導致手腳冰涼的情況。
避免早晚外出。手腳冰涼嚴重的人，在早晚的時候不要外出，主要是這段時間氣溫會比較低，外出會讓體溫降低，加重手腳冰涼的情況，尤其是女性在經期的時候，要減少早晚外出的情況，做好身體的保暖。
晚上睡覺泡腳。堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環，達到促進血液循環的目的和作用。
加強體育鍛煉。人的身體是需要鍛煉的，生命在于運動，所以，保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運動好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調理。飲食上也要注意，對于手腳冰涼的人來講，好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
手腳冰涼的原因
1、氣血供應不足
總是手腳冰冷不排除和氣血供應不足有關，氣血不足屬于中醫的說法，很多人出現這種情況不在意，認為是小問題，殊不知保持機體健康的人氣血供應充足，會表現出精神狀態良好、手腳溫暖、臉色紅潤等。
如果持續氣血不足沒有正確調節，補充營養，加強鍛煉，后續會臉色差，容易頭暈，甚至手腳冰冷現象持續，嚴重時還會引發其他疾病。因此，要重視氣血的調節，滿足身體營養需求之外加強鍛煉，還要避免熬夜。
2、腎虛
總是手腳冰冷要判斷是否和腎虛有關，腎臟保持功能良好，機體健康有保障，可以讓代謝能力提高，同時維持陰陽平衡狀態。但有部分人錯誤生活習慣養成拖累腎臟，可能會引發腎虛，而腎虛分為腎陽虛，腎陰虛兩種情況，有的人在腎虛的影響下手腳就會持續冰冷，伴隨著腰膝酸軟，頭暈耳鳴等癥狀，需要針對腎臟出現的健康問題積極調節。
3、不注意保暖
