身體中濕氣重可能會引起多種不適的癥狀，濕氣堆積在體內不同的地方，會有不同的情況，有濕氣重的人要如何去除?導致人們濕氣重的原因有很多，常見的是飲食問題。濕氣重的人可以通過飲食調理，吃什么食物好?
1、保持清淡的飲食
總是有不良的飲食習慣，會導致脾胃功能減弱，這樣可能會讓身體中的水濕不能快速的排出去。經常吃肉類食物，會造成濕氣重的情況，吃水果和蔬菜不但能為身體補充營養，還可以促進新陳代謝，這樣能去除體內濕氣。
2、確保胃腸道內通暢健康
體內濕氣過重可能會導致排便不暢，而這個癥這會加重濕熱的問題，這樣會讓身體陷入惡性循環，大家應該要每天增加排便次數，要經常飲用溫水，少食油炸類食品，腸胃是否與暢通往往與飲食習慣息息相關。
3、運動去除濕氣
每天適當的運動，能很好的促進新陳代謝的作用，身體中的濕氣可以通過汗液和尿液的形成排出體外，也能改善濕氣重引起的不適癥狀。不過有一點大家要注意，運動后不能馬上洗澡，也不能觸碰涼水。
4、調味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
濕氣重的原因
一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協調運作，加速濕氣排出。
二、飲食因素：濕氣重和飲食結構有很大關系，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內濕氣。
