肝臟很是身體中一個代謝器官，具有一定的排毒作用，如果肝臟受到損傷，代謝的能力就會變差，會給身體帶來影響，生活中大家要如何滋養(yǎng)肝臟呢?養(yǎng)肝的方法有很多，大家要選擇適合自己的，部分食物也能為肝臟提供營養(yǎng)，養(yǎng)肝吃什么食物好?

　　如何滋養(yǎng)肝臟

　　喝枸杞粥

　　枸杞有不錯的護肝明目功效，大家可以在煮粥的時候放入一點枸杞，它不但能幫助滋養(yǎng)肝臟，對眼睛也有幫助。煮粥的方法很簡單，準備好大米和枸杞，然后將大米清洗干凈，放在鍋里面煮，等到大米煮開花了后，再將枸杞放入到鍋中，等到粥變粘稠就可以吃了。

　　控制好心態(tài)

　　中醫(yī)認為“怒傷肝”，如果在生活中總是有生氣或者發(fā)怒的情況，會給肝臟帶來很大的損傷。生活中大家要控制好自己的情緒，保持良好的心態(tài)，做一個豁達的人，這樣能減少情緒對肝臟的影響，要牢記生氣傷肝這個道理。

　　注意飲食

　　飲食對人們來說是很重要的，如果飲食不正確，會影響到身體的健康。想要養(yǎng)肝的人，在飲食方面更要注意，首先要有一個良好的飲食習(xí)慣，例如少吃油膩、刺激性的食物，還有要遠離高脂肪類的食物，不要給肝臟增加負擔(dān)。

　　閉眼睛

　　中醫(yī)的角度看肝主藏血，肝主目，所以大家想要更好的養(yǎng)肝，可以通過養(yǎng)目的方法保養(yǎng)肝臟，養(yǎng)目的方法還是很多的，大家可以在遠處固定一個肝主藏血，肝主目，想要養(yǎng)肝的話，需要先養(yǎng)目。其中，養(yǎng)目的方法挺多的，這里推薦一個小方法：

　　首先固定遠方一個大型的物體為目標，再讓你的眼球從左到上再到右再到下再回到左，活動一圈為一次，總共完成10次就完成一半了，接著換個方向按照步驟再做10次就結(jié)束了。記住在活動眼睛的時候，要保持頭部不動，只有眼球動。

　　這個動作能夠有效緩解眼部疲勞，還能提高視力。當然若是你覺得這樣做麻煩的話，也可以選擇簡單地閉目養(yǎng)神，讓眼睛休息幾分鐘也是有養(yǎng)肝明目之效的。

　　做護肝操

　　比如說讓雙手緊抱著一側(cè)的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到腳踝。然后再從下往上摩擦到大腿根部即可。或者說也可以兩只手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，再旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)次，等到雙手累了之后。休息片刻，再換腿重新揉腿肚一次就好了。

　　積極鍛煉

　　日常一定要堅持鍛煉，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積，從而保護自己的肝臟。其中，常見的鍛煉身體的運動有許多，比如說跑步、跳繩等等。

　　養(yǎng)肝吃什么

　　1、薺菜

　　為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。