長期伏案工作或者是低頭工作的青壯年，如果出現不明原因的肩部痛現象，就要注意警惕到頸神經根炎這種疾病的發生。頸神經根炎往往具有急性起病的特征，而且疾病所引起的疼痛癥狀往往都非常劇烈，同時這種疼痛癥狀會沿著神經放射到患者的手指、肩部以及手臂。雖然說頸神經根炎的預后一般都比較良好，但是患者在經過相關的治療治愈疾病之后，還會因為過度勞累以及受寒著涼等誘因而再一次受到疾病的危害。
3、肩周炎
肩周炎是引起肩膀痛的常見病因之一。肩周炎是肩關節周圍軟組織發生不明原因的自限性無菌性炎癥性病變所引起的一種疾病，該疾病不僅會導致患者出現肩膀痛的不適癥狀，同時還會影響到肩關節的正常活動，導致患者出現肩關節活動受限的情況。中老年人是肩周炎的主要發病人群，因此老年人如果無緣無故出現肩膀痛的情況，就要留意到肩周炎的發生。
4、肺癌
出現肩膀痛的人群，還要注意警惕到肺癌這種惡性腫瘤疾病的發生。雖然說肺癌是病灶位于肺部的一種惡性腫瘤疾病，但是肺癌的發生發展一旦導致病灶轉移，使得臂叢神經受到異常的壓迫，那么就會引起肩膀痛的現象。
1、雙臂畫圈運動。雙手抬起進行上下左右方向的畫圈運動，順時針進行，再進行逆時針，兩個方向交替進行，每隔兩個小時做一次。
2、毛巾搓背訓練。一只手臂抬起從肩部繞道后背，另外一只手臂從腰部環繞至后背，雙手用毛巾鏈接，形成搓背的姿勢。
3、手臂爬墻訓練。面對墻壁站好，將雙手觸碰到墻壁，從腰部對著的墻面位置開始盡力想上活動，活動時盡量使用手臂的力量，不要用肩關節帶動肌肉力量。從下至上反復練習十次到二十次。
4、旋轉手臂訓練。將雙臂一手叉腰后，另外一只手臂做旋轉的動作，順時針旋轉三十次，再逆時針旋轉三十次，再換另外一只進行同樣的運動，旋轉時弧度盡量大一些。
5、撫摸頸部訓練。坐著或者站立都可以，用雙手抬起交替撫摸脖子的后部，可以每天進行兩次，每次保持一百下左右即可。
結語：上文已經為大家介紹了肩膀疼怎么辦，肩膀疼比較嚴重會影響到人們正常的活動和生活，也會讓大家感覺非常不舒服，所以有肩膀疼的人，在平時應該要盡早改善，不能讓疾病加重，否則會更加難治療了。
