生活中很多人都發(fā)現(xiàn)自己的臉上長(zhǎng)出了斑點(diǎn)和痘痘，一些人還存在口臭的情況，這些可能是體內(nèi)有毒素，在平時(shí)大家要如何排除體內(nèi)毒素?體內(nèi)毒素形成的原因有很多，大家要注意一下，一些食物也能去除毒素，吃什么食物好?

　　如何排除體內(nèi)毒素

　　1、運(yùn)動(dòng)排毒。現(xiàn)在人們的工作和生活壓力非常大，平時(shí)工作也很繁忙，一些人每天都對(duì)著電腦，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，這樣會(huì)讓毒素堆積在身體中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能起到排汗的效果，也能將身體中的毒素排出體外。

　　對(duì)于工作比較繁忙的上班族，可以在下班的過程中，提前一段時(shí)間下車，然后選擇步行，還有平時(shí)可以放棄乘坐電梯，適當(dāng)?shù)呐琅罉翘荩瑘?jiān)持用這個(gè)方法，能將身體中的毒素排出去，起到一定的鍛煉作用。

　　2、檸檬水排毒。檸檬水有不錯(cuò)的清潔腸胃作用，適當(dāng)飲用可以提亮皮膚，也能起到排毒養(yǎng)顏的效果，生活中大家要將檸檬切成片，之后后溫水泡檸檬片，堅(jiān)持飲用能起到一定的排毒作用，還可以美容養(yǎng)顏。

　　3、泡澡排毒。泡澡是一種非常好的排出身體毒素方法，通過泡澡的方式可以將皮膚的酸性物質(zhì)完全沖刷掉，也可以將停留在身體內(nèi)的二氧化碳等物質(zhì)代謝出去，從而使身體恢復(fù)健康。大家可以在結(jié)束了一天的工作之后，在浴缸中加一些浴鹽和迷迭香來泡澡，這樣可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善體質(zhì)，促進(jìn)身體內(nèi)毒素排出。

　　4、吃素排毒。在日常生活中，許多朋友都喜歡吃大魚大肉等油膩的食物，這樣就會(huì)在消化過程中產(chǎn)生大量的毒素，給腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)，因此大家不要老是吃大魚大肉，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以起到凈化腸胃的作用，給腸胃休息的空間。

　　5、想要快速的排毒也需要保證充足的睡眠，大家都知道，在晚上睡覺的時(shí)候，肝臟處于排毒的旺盛階段，如果大家長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)導(dǎo)致毒素堆積在肝臟當(dāng)中無法被分解。建議大家每天晚上11點(diǎn)之前入睡，每天保證8個(gè)小時(shí)以上的睡眠，對(duì)排毒有很大幫助。

　　毒素形成的原因

　　1、很少運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)在代謝過程中出汗，從而幫助身體排出血液內(nèi)的垃圾、毒素，而有很多人平時(shí)吃飽了就坐著或者躺著，并且保持這種狀態(tài)一整天，很少活動(dòng)身體，更別說出汗，而體內(nèi)毒素不能及時(shí)被排出，就會(huì)堆積的越來越多。

　　2、精神壓力大：精神壓力大的人常會(huì)導(dǎo)致機(jī)體多個(gè)系統(tǒng)功能受到影響，比如免疫系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都會(huì)受到不同程度的影響，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)功能失常，不僅不利于身體新陳代謝，甚至?xí)屔眢w產(chǎn)生更多的血毒，讓身體素質(zhì)大大下降。

　　3、飲食習(xí)慣不良：如果在平時(shí)長(zhǎng)期處于一種偏食、挑食的狀態(tài)，尤其喜歡吃一些含有高脂肪高膽固醇等過于油膩的食物、鹽腌的食物、燒烤的食物、含有各種添加劑的食物，更容易導(dǎo)致體內(nèi)血毒淤積，如果平時(shí)多吃一些凈化血液的清淡的食物，就能有效清除血液內(nèi)的垃圾毒素，從而提高身體素質(zhì)。