無論是什么原因，熬夜對身體健康影響會非常大，因為睡眠時間不足，就容易影響心臟的造血功能，嚴(yán)重影響氣血情況。特別是很多人在飲食上也不規(guī)律，不僅傷害脾胃，同時營養(yǎng)攝入也不全面，危害身體健康。
4、缺少運(yùn)動
現(xiàn)在很多人都因為各種方面的原因而不太喜歡運(yùn)動，而長期缺乏體育鍛煉就會導(dǎo)致血液循環(huán)能力變差，造血功能下降，經(jīng)脈不暢，從而引發(fā)氣血不足的情況。
若能夠長時間保持體育鍛煉，就會讓身體狀態(tài)得到調(diào)整，精神也會更加充足，而且經(jīng)過運(yùn)動之后也會幫助身體更好的休息來補(bǔ)充氣血。
5、疾病
現(xiàn)在各種疾病的發(fā)病率越來越高，很多小毛病多數(shù)人都不會太過重視，認(rèn)為休息一段時間就可以康復(fù)，但是若是因此而耽誤治療，也可能會導(dǎo)致氣血不足。如果有外傷導(dǎo)致失血過多而沒有進(jìn)行及時處理，更有可能造成氣血兩虛。
1、桂圓
不管是新鮮的桂圓還是干桂圓等哪種類型，都具有補(bǔ)益脾胃、改善氣血和鎮(zhèn)靜神經(jīng)等方面的作用。因此經(jīng)常吃桂圓可以改善氣血不足情況，同時又可以對失眠健忘等表現(xiàn)有干預(yù)作用。當(dāng)然，在生理期也可以吃桂圓，有利于補(bǔ)充氣血和緩解痛經(jīng)等問題。
2、紅豆
豆制品類型多樣，在生活中都是常見的。尤其是紅豆更多見，紅豆與其他豆制品相比比較適合女性群體。因為紅豆中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，再加上紅豆本身就具有活血化瘀、消熱解毒以及改善氣血等方面的作用，所以氣血虧的人多吃紅豆就可以改善氣血不足情況。可以將紅豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和紅棗等一起吃。
3、紅棗
紅棗含有多種氨基酸和營養(yǎng)素等，常見的有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素A、維生素C以及鈣類等。紅棗做法多樣，而且紅棗與燕麥一起使用效果更好。不單單是可以補(bǔ)充氣血，又能達(dá)到減肥目的。
4、阿膠
阿膠是生活中常見的補(bǔ)品之一，阿膠還是女性的愛。畢竟阿膠具有美容養(yǎng)顏的作用，同時也能治療氣血不足引起的各種疾病，還對皮膚有一定的改善作用不等。同時，多吃阿膠還可能夠預(yù)防血液循環(huán)不暢以及氣血不足所引發(fā)的疾病等。
5、烏雞
烏雞本身具有藥用價值，又是補(bǔ)品之一。加上烏雞具有抗衰老作用，營養(yǎng)成分多。所以多吃烏雞可以改善氣血不足問題，又能夠增強(qiáng)身體免疫力等。想要補(bǔ)充氣血，可以將烏雞和紅棗一起熬成湯效果更佳。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了氣血不足怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解氣血不足了。生活中大家要調(diào)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動，一旦出現(xiàn)了氣血不足要盡早的治療。
