失眠多夢是困擾很多人的一種睡眠障礙，長時間存在這個情況，會給大家的健康造成影響，在白天工作的時候也沒有精神，失眠多夢要如何調理?只有知道具體的原因，才能更好的緩解失眠多夢，有失眠多夢的人吃什么好?
第一、加強鍛煉。有失眠多夢的癥狀后要調整好自己的生活喜歡，空閑的時候，可以適當的做體育鍛煉，適合大家的鍛煉方法有散步、慢跑等，運動能增強自身的素質，還能幫助消耗體力，這樣就能改善睡眠狀態。
第二、熱水泡腳。睡眠不好，并且經常做夢的人，在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，每次可以堅持半個小時。泡腳的過程中，能促進血液循環，也能幫助改善睡眠質量，泡腳的時候，也要堅持按摩腳底。
第三、睡前喝奶。一直后失眠多夢的人，可以在早上的時候喝一杯淡鹽水，這樣能促進身體的代謝，睡覺前飲用熱牛奶，不但能促進睡眠，還能為身體補充多種營養物質，對我們的身體有好處。
第四、調整飲食。睡前飲食不當也有可能影響人們的正常睡眠，晚餐應該以清淡易消化為主，盡量遠離各種辛辣食物。而且還應該遠離還有咖啡因的各種飲品，防止出現大腦興奮的現象而引發失眠多夢的問題。
1、情緒因素：如果存在一些不良的情緒，會影響到睡眠質量，如有焦慮和抑郁的情緒、心理，精神壓力大，或是精神狀態處于恐懼的情況下，就可導致出現失眠多夢的癥狀。
2、更年期綜合癥：如果是更年期的女性，會出現更年期綜合征，從而引起失眠現象，而更年期失眠主要和體內激素變化以及植物神經功能紊亂有關。
3、環境影響：如果睡眠環境不好，如過于吵鬧，或是居室光線線，溫度濕度等不適宜等，這些都可影響到睡眠，從而出現失眠多夢現象。
4、生物鐘紊亂：如果經常有失眠多夢易醒的現象，有可能是生物鐘紊亂引起的，像有一些經常作息不規律、熬夜或頻繁倒夜班等。這樣就易導致神經功能紊亂，從而影響到睡眠，易出現失眠多夢的癥狀。
5、其它原因：如生活飲食習慣不好、睡前飲酒過度、喝濃茶、咖啡等，都會影響到睡眠質量。還有患有某些疾病，或是服用某些藥物等，也可導致出現失眠多夢等睡眠方面的問題。
