現在人們的飲食越來越豐富了，所以出現肥胖的幾率也在增加，肥胖不但身體難看，也會帶來很多的危害，大家要了解。肥胖是很多人都不能接受的，此時要怎么調理。肥胖的人要控制自己的飲食，平時吃什么食物好?
1、導致體質下降
肥胖的人基本是不愿意運動的，缺少體育鍛煉會讓身體素質進一步下降，造成身體負擔過重。體內中的脂肪含量過高，會增加體脂所需的氧氣，整個人都會感覺疲倦。所以肥胖的人走幾步就會氣喘吁吁，心跳加速。
2、肥胖的人還會導致不孕
肥胖不止會讓我們的身材看起來不好，還可能因為內分泌的紊亂，導致子宮受到影響，此時女性可能會存在不孕的情況，體重超重，還會增加患上心腦血管疾病和癌癥的幾率。
3、膝關節壓力過大
多數肥胖的人膝關節損傷程度會比正常人要增加很多，主要是因為體重增加，膝蓋承受的壓力就會越大。像是在跑步的時候，膝蓋要承受10公斤以上的壓力，即使在走路，膝蓋要承受3公斤的壓力。
4、自我抵抗力下降
肥胖的人免疫力水平會低于普通人，抵抗力也會下降很多，更容易生病，恢復疾病的周期也會延長。還會加速人體機能老化。
5、脂肪會分泌有害物質，影響器官正常運轉
脂肪過多的情況下會附著在器官上，脂肪分泌出有害物質，會導致腎肝功能正常運轉，還可能引發糖尿病。
滲透壓減肥法
以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進行按摩，將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外，會令身體皮膚出現暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解，喪失的只是身體內的水分，因此是本末倒置。
桑拿減肥法
桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，其實和滲透壓減肥法的結果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快松弛衰老。
灌腸減肥法
灌腸減肥法雖然可以將腸內蓄積的廢物清除，達到平坦小腹的目的，但是如果操作不當或者反復進行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節奏，引發消化器官的慢性疾病。因此需要詳細咨詢醫生后，慎重進行。
