落枕是現在很常見的癥狀，它的出現會給大家帶來一定的影響，會讓人們的活動受到限制，一旦出現了落枕要如何緩解呢?引起人們落枕的原因有很多，大家要注意一下。生活中大家要怎么做能預防落枕呢?
一、熱敷
有落枕的人，可以通過熱敷的方法改善癥狀。熱敷能很好的促進患處的血液循環，改善頸部不適的癥狀，熱敷也能緩解落枕帶來的頸部酸痛，讓落枕癥狀快速消失，發現自己落枕后，就可以通過熱敷改善。
二、按摩
按摩是緩解落枕常見的一種方法，具體的做法就是對頸部肌肉按摩，在按摩的時候要用相應的手法，這樣能疏通經絡，有效的改善頸部酸痛。僵硬癥狀。在按摩前，要將雙手搓熱，對著患處輕輕按揉。
三、活動頸部
一旦出現了落枕后，可以通過活動頸部緩解癥狀，也能改善黏連的不適感?；顒拥姆椒ㄓ泻芏?，患者可以通過伸縮頸部緩解癥狀，還可以用簡單的低頭仰頭緩解落枕，大家在地仰頭的時候要慢一點。
四、避免受涼
頸背受涼而引發的落枕，病患在平日的治療中應注意腰背的保暖，避免再度受涼而加劇落枕癥狀。
落枕的原因
1、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
2、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產生疼痛，經常出現落枕。多次出現落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺姿勢不好
