很多年輕人都喜歡睡懶覺，特別是在周末和休息的時候，感覺躺在床上玩手機真是太美好了，其實懶床是有很多危害的。堅持早起能為身體帶來很多好處，大家要了解一下。早起后大家吃什么食物好?
1、提高身體免疫力。良好的生活規律，堅持早睡早起，能讓我們的身體保持在健康的狀態中，如果大家能早起，就可以很好的提高人體的免疫力，也能減少很多疾病出現，如果大家經常晚睡，就會降低免疫力。
2、使人容光煥發。早起的人身體會更好，養成早起的習慣，對于促進血液循環和新陳代謝有好處，這樣就能讓皮膚保持在健康的狀態中，臉上也不容易長痘痘或是長斑，黑眼圈的癥狀也會減輕很多。
3、緩解精神壓力。堅持早起的人，精神狀態會更好，也沒有什么壓力，早起的人也可以做好一天的安排和計劃，這樣一整天就能順順利利的，如果大家總是晚起，大家會變得非常忙碌，壓力會很大。
4、遠離抑郁。早起的人如果能每天堅持外出散步或者體育鍛煉的話，就可以開闊心境，并且對大腦神經中樞起到調節作用，分泌出讓人感覺到愉快的激素，從而使性格更加開朗，精神狀態更好，防止抑郁癥發生。
5、精力旺盛。早起的人能在陽光中開始一天的工作，學習和生活，因此狀態非常好，頭腦也非常靈活，能夠快速投入到學習和工作狀態中，而且注意力非常集中，也不會覺得疲勞。
6、抑郁風險小。研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
全麥面包
大家如果對于減肥健身有一定的需求的話，可以在早晨的時候吃全麥面包，尤其是處于中年階段的男性，存在著比較大的發福的幾率，選擇全麥面包就可以降低這樣的風險。全麥面包的熱量比較低，飽腹感比較強，早晨起來的時候搭配上一杯熱牛奶可以給男性帶來比較豐富的營養以及較強的幸福感。
雜糧粥
大家如果有時間的話，還是建議自己制作早餐，因為自己制作的早餐在成本以及安全性方面會有更大的保障，比如說在早晨起來的時候可以熬一碗雜糧粥，可以加入各種各樣的雜糧，谷物以及紅棗等等熬出來的雜糧粥，可以給大家帶來滿滿一天的好心情。
