在中醫(yī)中有這樣一句話，是千寒易除，一濕難去。身體中的濕氣比較嚴(yán)重，可能會(huì)導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，濕氣在身體不同的地方，癥狀也是不同的，要如何去除濕氣呢?濕氣形成的原因有很多，一些食物也能預(yù)防濕氣，吃什么食物好?

　　如何去除濕氣

　　1、保持清淡的飲食

　　長時(shí)間不良的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能減弱，讓身體中的水濕不能盡早的排出。還有吃了很多肉類食物，也會(huì)導(dǎo)致濕氣出現(xiàn)，水果和蔬菜能改善濕氣重的癥狀，所以生活中大家要注意清淡飲食，良好的飲食能促進(jìn)新陳代謝。

　　2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康

　　人體中的濕氣會(huì)讓排便不通暢，而排便不暢會(huì)加重體內(nèi)濕氣，這樣就會(huì)讓我們的身體陷入惡性循環(huán)的狀態(tài)中。所以大家每天要保持定量的排便次數(shù)，要多喝溫水，減少辛辣刺激性的食物。

　　3、運(yùn)動(dòng)去除濕氣

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的濕氣會(huì)通過汗液和尿液的方式排出體外，改善因?yàn)闈駳鈱?dǎo)致的不適癥狀。不過有一點(diǎn)大家要注意，運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡或是碰涼水，不然會(huì)加重濕氣重的癥狀。

　　4、調(diào)味料去除濕氣

　　蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的調(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達(dá)到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達(dá)到理想的祛濕效果。

　　5、艾葉足貼去除濕氣

　　艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

　　濕氣形成的原因

　　1、愛吃冰涼、生冷的食物。愛吃冰涼生冷的食物也是導(dǎo)致外濕入侵的原因之一，冰涼和生冷的食物會(huì)將濕氣帶入人體，使得人體的津液運(yùn)行不通，無法排泄，而造成濕氣重。

　　因此，在生活當(dāng)中，應(yīng)該養(yǎng)成不吃生冷冰涼食物的習(xí)慣，以免寒氣入侵形成寒濕。

　　2、不愛運(yùn)動(dòng)。我們都知道，人體通過運(yùn)動(dòng)能夠使得體內(nèi)的陽氣升發(fā)，將體內(nèi)積累的大部分津液通過身體的汗液和新陳代謝來排出。如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就可能導(dǎo)致津液不能順利排出，引起濕氣重的情況。

　　所以在生活當(dāng)中應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)，定時(shí)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。無論是有氧還是無氧都是能夠促進(jìn)我們的新陳代謝和血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們排濕排毒。

　　3、作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。我們都知道熬夜對身體是非常不好的，它會(huì)影響肝臟的排毒，使得肝臟功能受損。除此之外，它還會(huì)使得我們的脾胃虛弱，導(dǎo)致身體堆積濕氣，體內(nèi)的津液得不到排泄。

　　因此，為了避免體內(nèi)濕氣過重，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，盡量在11:00之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，使得肝臟和脾胃能夠得到充分的休息。