落枕這個(gè)情況大家應(yīng)該都遇到過，落枕后多數(shù)人都會(huì)感覺不舒服，嚴(yán)重的會(huì)影響到人們的生活和工作，一旦出現(xiàn)了落枕要怎么改善呢?引起落枕的原因有很多，像是著涼了，或是不注意睡姿。在生活中要怎么預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部
有落枕的朋友可以通過按摩頸部緩解癥狀，落枕一般否是在脖子上的，并且基本都是脖子一側(cè)落枕，此時(shí)人們會(huì)有頸部酸痛等癥狀，適當(dāng)?shù)陌茨δ芎芎玫木徑獍Y狀，如果自己按摩比較累，那么大家也可以找身邊人幫忙。
2、使用藥物
落枕癥狀是分輕重的，一般人落枕一到兩個(gè)小時(shí)就好了，但是一些人落枕可能要兩三天才會(huì)好，落枕癥狀比較輕，是可以通過按摩緩解癥狀，比較嚴(yán)重的人可以選擇藥物治療，落枕的朋友可以選擇適合自己的方法。
3、避免大動(dòng)作
發(fā)現(xiàn)自己有落枕癥狀后，大家不能大幅度的動(dòng)作，不然會(huì)讓我們的頸部變得非常難受，還有落枕后做了大幅度扭脖子的動(dòng)作，可能會(huì)傷害到我們的頸部，所以有落枕的人，一定要護(hù)理好頸部，要盡早的改善。
4、注意睡姿
還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要?jiǎng)觼韯?dòng)去，平躺著睡，有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X，或者是在睡覺的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
2、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時(shí)候受寒或睡姿不好，會(huì)令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
