生活中上火是不能避免的一個癥狀，它雖然不是什么嚴重的疾病，但是會讓大家出現牙痛喉嚨痛等癥狀。導致人們上火的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是不良的生活習慣。一些食物能幫助降低火氣，吃什么食物好?

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　一些人因為喝水少，或是忙起來忘記喝水，很有可能會導致身體缺少水分，影響到體內正常的新陳代謝，長時間下去就會形成惡性循環的效果。如果身體缺少水分，就會讓上火的癥狀加重，所以要為身體補充水分減少上火問題。

　　經常喜歡吃辣的食物

　　有些人天生就喜歡吃辣的食物，感覺不吃辣的就非常難受。生活中總是吃辛辣刺激性的食物，會讓肌肉受到影響，也會增加血液循環的速度，然后引起上火癥狀，所以生活中大家要減少對辛辣刺激性食物的攝入，保持飲食清淡。

　　經常吃瓜子等零食

　　人們在休息和空閑的時候，就會打發時間吃瓜子，不過大家要知道瓜子是很干燥的的食物，經常吃瓜子也會讓口腔黏膜受到損傷，也會引起炎癥出現。大家在生活中要少吃瓜子類食物，這樣能減少上火癥狀。

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　經常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　上火如何調理

　　1.生活習慣調理

　　容易上火也與平時的生活習慣不好有很大的關系，長時間的熬夜也會導致上火的情況發生。因為工作壓力大，或者是晚上總是玩手機，看電視，這樣總是熬夜，會導致身體很多部位出現異常，所以改善生活習慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時間。

　　2.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。

　　3.藥物調理