身體濕氣比較重的人，總是有困倦和疲憊的癥狀，此時臉上的粉刺也會增加，一旦出現了濕氣重要如何調理呢?導致人們濕氣重的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是生活習慣因素，濕氣重的人在平時吃什么食物好?
1、健康飲食調節
有濕氣重的人生活中要養成良好的生活習慣，主要是為了防止健康受到損傷。體內濕氣重的人會有脾胃功能下降的情況，健康清淡的飲食習慣，對于改善濕氣重有很好的效果，也能減少濕氣重問題。
患者在飲食方面，要多吃利尿、祛濕類的食物，能很好的調理身體。大家要少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃馬齒莧、綠豆、冬瓜之類的食物，這些能去除體內的濕氣，清淡類的食物，不但能去除濕氣，也能調節脾胃。
2、增加運動量
發現自己有濕氣重，要堅持做運動，運動能讓身體更加健康，也能起到去除濕氣重的效果。一些人會有濕氣重，主要是因為長時間缺少運動導致的，總是坐著不運動，就會讓內臟器官功能下降，影響到身體的代謝循環。
3、充足睡眠時間
發現自己有濕氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助于提高其功能，將體內的水濕及時排泄出來。
很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關系，在睡眠不足的影響下容易導致內臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導致體內濕氣無法及時排除。為了防止這種現象產生，需要養成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調養身體。
4、遠離煙酒損傷
想要避免濕氣過重的情況出現影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養成的過程中，可以防止健康出現問題。例如想要改善濕氣過重表現的人，需要及時遠離煙酒，通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止濕氣過重對健康造成威脅。因此發現自己有濕氣過重的表現，應該堅持一些良好的生活習慣，遠離煙酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質的損傷，臟腑功能提高，運化水濕的能力增強，可以防止身體中濕氣過重而影響健康。
濕氣重的原因
1、脾胃運化功能較弱：濕氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調，“脾主運化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。
2、處在濕氣重的環境里：長時間身處在濕氣重的環境里會加重濕氣。濕氣重的地方一般來說都密不透風，正因為如此，才會使濕氣無處排放并存留在體內，進一步的造成各種濕氣反應。
