很多人都有這樣的情況，就是天氣寒冷的時候會感覺自己的手腳冰涼，特別是女性睡覺的時候身上都是暖的，但是手腳很涼，手腳冰涼的人要如何改善呢?導致人們手腳冰涼的原因有很多，大家要注意一下，手腳冰涼的人吃什么食物好?
1、注意保暖
現在很多人為了身材好看，總是要風度不要溫度，在天氣冷的時候，穿得也不是很多，這個做法是不對的，在寒冷的時候，沒有做好保暖，很有可能會導致寒氣進入到我們的身體中，長時間下去就會導致體內寒濕大量堆積。
如果有氣血循環受阻的情況，那么熱量就不會傳播到四肢末端，這樣就會導致手腳冰涼的癥狀，此時也可能會有風濕等癥狀，對身體有一定的危害。在平時大家要做好保暖工作，天氣冷的時候要多穿衣服，避免寒氣入體。
2、注意飲食
在天氣炎熱的時候，人們總是會喝冰鎮的飲料和各種水果，一邊汗流浹背，一邊冰冰涼、心飛揚，這種冰火兩重天的感覺是一種享受，但是如果大量進食冰鎮類食物，很有可能會加重手腳冰涼的情況，大家要少吃這類食物。
3、保持作息規律
現在不少人作息不規律，過了12點，本應該早就睡覺，卻熬夜追劇、玩手機、玩游戲，晝夜顛倒。中醫認為，陽氣需要靠睡眠來養足，子時陰陽交接，這個時候陰氣重，此時就應該睡覺避免陽氣損失。如果此時還不睡覺，時間久了就容易導致體內陽氣流失，進而陰陽失衡。陰勝而陽虛，陽虛則體寒，體寒的人，多患有手腳冰冷。故而大家在平時應該保持規律的作息，每天保持足夠的睡眠，不要熬夜。
4、適當運動
現在人生活節奏較快，學習、工作每天都很忙，一坐就是一整天。久坐不動，氣血運行速率就會減慢，氣血是人體健康之根本，氣血不足就容易導致人體的臟器受損，功能減弱，久而久之寒也就從內生了。手腳冰涼的朋友們，每天應該抽時間適當運動，讓身子暖起來。
手腳冰涼的原因
1、缺鐵性貧血引起
出現手腳冰涼的表現時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
2、缺乏運動
出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。
3、沒有注意保暖
