如果大家的注意力不能集中，做任何事情的時候都會變得比較困難，并且效率也不高，在平時大家要如何集中注意力呢?導致人們注意力不集中的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的生活習慣，生活中怎么做能集中注意力呢?

　　如何集中注意力

　　在工作和學習的時候，環(huán)境對大家是否能集中注意力非常重要，大家在學習和工作的時候，應該要選擇不容易被打擾的地方，減少外界對于的騷擾就能在一定程度上減少注意力不集中的情況，所以工作的時候要選對環(huán)境哦。

　　明確目標對于集中注意力是有幫助的，大家如果不能知道什么時候完成什么工作，會嚴重的困擾人們的專注度，像是在寫作文的時候，大家應該要知道主題，然后要在心里面規(guī)劃一下怎么寫，這樣才能提高寫作的效率。

　　不管是在工作還是在學習的時候，大家應該要有具體的規(guī)律，整理好思緒，這樣才能讓你全神貫注。在工作和學習的時候，應該要明確具體的目標，然后花上幾分鐘做具體的規(guī)劃，這樣就能避免工作和學習的時候有混亂和沖突。

　　弄清任務要求請在處理任務之前弄清它的指標和要求，比如：任務的質量要求;任務的標準要求;以及任務進行過 程中會受到怎樣的限制。如果你在作文，在這之前就需首先為自己指定好行文風格并做出文書長度的規(guī)定。如果在任務開始之初沒有弄清任務要求，就會引起無規(guī)則行事的混亂局面，那時你將在過程中不斷考慮和轉變這些要求而不停返工，不但工作流程無法順暢執(zhí)行，這些停斷也會使你無法專注。

　　指定時限為自己強行指定時限完成任務對于工作專注度的影響有好也有壞。一個存在于意識中的時限能夠使你忘記瑣碎的小事并提升你的工作速度。

　　清除障礙工作中遇到棘手的問題時難免就會碰上障礙，當你思路受阻時必定心煩意亂難以專注。這時你需要紙筆進行頭腦風暴，即便在遇到障礙時灰心喪氣，寫下思路卻能使你依然保持精神的集中而不至于心猿意馬。

　　隔離自己除非需要團隊合作，否則請你在工作中做個隱士，在鬧哄哄的工作環(huán)境中隔離自己，構筑一個私人空間，必要時給門貼上“工作中，拒絕打擾”的標識，拔掉電話線，直到工作完成再去與人閑聊攀談。

　　注意力不集中的原因

　　睡眠剝奪：沒有足夠的閉眼，尤其是在一段時間內會嚴重損害您的認知能力和記憶力。晚上睡眠不好可能會使你第二天沒有生產力和模糊，慢性失眠會導致長期問題。如果你有點麻煩，不要掉以輕心并去看醫(yī)生。