有很多上班族總是有困倦，沒睡飽的癥狀，白天的時候經常有犯困的情況，這樣會影響到人們的工作，犯困后要如何改善呢?導致人們犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是疾病因素。犯困的朋友可以通過飲食改善，在平時吃什么好?
早餐要吃
吃飯是非常重要的一件事情，一些人在早上起床比較晚，為了著急上班就會有不吃早飯的情況，這類人很有可能會有犯困的癥狀，要知道早飯是非常重要的，吃早飯對預防犯困有好處，它不單單是一頓飯這么簡單，吃了早餐精神更容易集中，減少犯困的癥狀。
常走動
對于一些上班族說，有犯困很有可能是長時間久坐和一直不停工作導致的，這樣很有可能會給身體帶來比較大的負擔，犯困的時候可以適當的走走，出去呼吸一下新鮮的空氣，能夠讓我們的心情放松，很好的緩解犯困的癥狀。
喝茶解困
喝茶是可以預防犯困的，大家不需要喝那種比較濃的茶，只要喝一些清淡的茶，就能夠起到提神的效果。適當犯困的人群飲用的茶有很多，像是菊花茶以及玫瑰花茶等，上班族可以準備這些茶，在犯困的時候，就可以飲用花茶改善癥狀。
睡覺時間要足夠
其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
保持面部清爽
正常疲憊感會體現在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
犯困的原因
1、發作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
2、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
3、睡眠時間短，睡眠質量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質量很差，睡覺時經常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現頭暈的癥狀。如果不注意調整，就會引起神經衰弱。
