不管是在工作中還是在生活中，大家經常會聽到別人說我上火了，牙痛之類的話，上火是很常見的癥狀，它會給身體帶來影響，此時要怎么改善呢?引起人們上火的原因有很多，大家在平時要注意一下，上火的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?
生活習慣調理
上火與日常的生活習慣有一定的關系，如果總是有上時間熬夜的情況，就會導致上火癥狀。現在人們工作壓力很大，晚上的時候也經常玩手機，看電視，這樣很有可能會導致身體出現一些異常，上火就這樣出現了，所以在平時要減少熬夜，規律自己的作息。
多喝水
一些人會有上火的情況，主要是因為身體缺少水分，此時及時為身體補充水分是非常重要的，如果大家能夠每天飲用足夠量的水，就能夠改善上火癥狀，大家在喝水的時候，要喝白開水，也可以適當的飲用鮮榨的果汁和蔬菜汁。
調理生活環境
多數人會有上火是因為處在干燥環境中導致的，空氣過于干燥，很有可能會在體內堆積大量的火氣，嚴重的會危害到身體的健康。所以大家應該要改善生活環境，每天都要適當的通風，保持室內空氣的流通。當然也可以在房間放一個加濕器。
藥物調理
經常上火，不能忽視，上火嚴重會導致身體出現炎癥，影響到身體的健康，這種情況下需要通過藥物調理。如果體內的火氣不能及時的去除，會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物，中西藥都可以，要根據具體的病情選擇合理的藥物，謹遵醫囑。
飲食調理
很多人上火，與飲食有很大的關系。如果長時間吃的過于油膩，過于辛辣，這樣就會導致身體內堆積大量的火氣，容易導致很多異常癥狀的發生。所以要及時的調理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補充水分與維生素，有利于體內火氣的及時去除。
上火的原因
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
