刷牙是人們每天都在做的一件事情，如果沒有掌握正確的刷牙方法，很有可能影響到口腔的清潔，還會引起不適的癥狀，像是刷牙干嘔，這個是導致刷牙干嘔常見的原因。有刷牙干嘔的情況，要怎么緩解呢?生活中如何做能夠預防刷牙干嘔的問題?
第一、調節水溫。很多人在生活中都有用涼水刷牙的習慣，水溫比較低很有可能會刺激咽喉，這樣很有可能會導致干嘔的癥狀，特別是冬天的時候這個癥狀會更加明顯。所以大家在刷牙的時候，應該要調節好刷牙的水溫，應該要用溫水。
第二、選擇溫和性牙膏。現在市面上售賣的牙膏種類有很多，不同的牙膏功能也是不同的，像是有防蛀牙的，美白功能的，還有就是去口臭的，在這類功能性的牙膏中，都有一些特定的成分，，這些成分會刺激到咽喉，如果有咽喉疾病，很有可能會導致干嘔出現。
第三、選擇適合自己的牙刷。牙刷的種類是非常多，有軟毛的，也有刷頭比較硬的，所以大家在選擇刷牙的時候，應該要用適合自己的，這樣不但能夠很好的去除牙菌斑和食物殘渣，也能夠很好的減少口腔疾病的出現，避免出現嘔吐等情況。
夜間食物殘留及口腔衛生不佳
有人喜歡早晚刷牙，也有人喜歡在早上刷牙，晚上自然就不刷了，這樣食物殘渣在嗓子里發酵一整夜后，已經變成了發酵狀態的物質，氣味可想而知，加上口腔腔道位置特殊，飽受一夜熏蹭的咽喉很不舒服，在早上被牙刷、牙膏觸碰后自然不適，這個問題就很好解決了，改成睡前刷牙，用溫水刷牙，刷牙前先溫水漱口一下，能揚起頭啊啊的讓水沖下咽喉更好。
打呼嚕對咽喉的刺激
打呼嚕的問題，是多數人咽喉問題誘因之一，至于為什么打呼嚕簡單科普一下，簡單點理解就是因為脖子位置贅肉太多，以至于這一段的呼吸管道有點松弛，減掉這些贅肉是好的方法，胖子是打呼嚕的主要人群。那么身材瘦的人也會打呼嚕為什么呢?除了是咽喉管道松弛原因之外，還有鼻炎問題，鼻子呼吸不暢，也會讓身體不自覺的去選擇用嘴巴呼吸，有的則是習慣性嘴巴呼吸，并且是下意識的行為，這個要改掉并非一朝一夕之事。
刷牙方式不當或牙膏刺激
如果是偶爾出現或者剛發現這個問題，首先考慮是不是牙膏換了牌子、擠的牙膏量過多、牙刷位置不當(比如使用牙刷刷舌苔甚至舌根)等緣故，在下次及以后注意糾正這些錯誤的做法，然后觀察留意自己還會不會再出現刷牙惡心的情況，如果沒有，那就皆大歡喜;如果依舊有可能就不是這方面原因了，就排除這種情況，看其他四種情況。
