馬上就是春節(jié)了，它是我國盛大的節(jié)日，全國人民都歡慶這個節(jié)日的到來，節(jié)日里面吃吃喝喝一直是不變的主題，這樣會增加身體的負擔，過年期間如何飲食才健康呢?吃了很多食物，大家會有腹脹或是消化不良的問題，此時如何促進消化，吃過年期間吃什么好?

　　過年期間如何飲食

　　1、飲食規(guī)律

　　春節(jié)假期時間比較長，娛樂活動也比較多，很多人在晚上的時候玩得很晚，所以早上會起不來，早飯也就不吃了。但是到了中午和晚餐的時候，就會開始大吃大喝，一些人在半夜也會吃夜宵，這樣不規(guī)律的飲食很有可能會給腸胃造成負擔。

　　2、不暴飲暴食

　　到了春節(jié)的時候，人們就會有“每逢佳節(jié)胖三斤”的想法。經(jīng)常暴飲暴食或是大吃大喝很有可能會引起胃腸道疾病，導致消化不良的出現(xiàn)，一些人可能會有急性胰腺炎的情險，整個假期下來的時候，身體也會變胖，所以減少暴飲暴食是很有必要的。

　　3、飯前喝湯

　　有句俗話是“飯前喝湯，苗條健康?！边^年期間多數(shù)人都要面對親人的熱情款待，不吃東西是不行的。那么要如何吃呢?此時可以先喝點湯。飯前喝點湯能夠起到潤滑消化道的效果，還有要少吃干硬食物，這類食物會刺激消化道黏膜，加重腸胃負擔。

　　4、細嚼慢咽

　　面對滿桌子的美食，細嚼慢咽不但可以充分享受食物的味道，還有助于食物的消化吸收，并且可以提前產(chǎn)生吃飽的感覺。在宴席中，我們常常會發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)吃飽了，但是還在頻頻上菜，主人也會不斷招呼吃菜。這時候夾起一塊帶骨頭的肉食就是一個不錯的選擇，一方面可以制造在吃的現(xiàn)象，另一方面也可以避免坐著看別人吃的尷尬。

　　5、少吃煎炸食物

　　過年期間，煎炸食品的“出鏡率”非常高。這類食品中的脂肪、熱量極易超標，過量進食不僅容易上火，還可能引起肥胖及心血管疾病。尤其是本身就患有慢性病的中老年人，更要避免進食煎炸食物。

　　6、飲酒要適量，少喝飲料多喝水

　　俗話說“感情深一口燜，感情淺舔一舔”。在“無酒不歡”的飯桌上，飲酒成為溝通感情的一種方式，我們常常會遇到盛情難卻的勸酒。但是一定要記得，過量飲酒會對胃、肝、大腦等多器官造成傷害。因此一定要控制飲酒量，切忌空腹飲酒。

　　對于不能飲酒或不喜歡酒的人來說，飲料則成為席間解渴及敬人之品。但是目前市售飲料，仔細看成分表就能發(fā)現(xiàn)，含糖量都不低，同時還含有較多的添加劑，這些對慢性病患者都不利。所以，除了酒外，飲料也不宜多喝。

　　如何促進消化

　　1、仰臥在床，將自己的雙手十指交叉成小拱橋狀。置放在肚臍兩旁，然后兩手掌根用力，各鐃肚臍順時針與反時針推按腹部 20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹內(nèi)出現(xiàn)熱感為宜。三是在全腹部施行振顫法1分鐘左右(即雙手放在上下腹部均勻抖動，幫助胃腸 道蠕動)。