現在有很多上班族和學生黨是不吃早飯的，主要是他們為了多睡一會非常趕時間，就省去了吃在早飯的步驟，不吃早飯會給身體帶來很多危害，所以大家應該要養成吃早飯的習慣，那么早飯吃什么食物好呢?一些減肥的人吃早飯會很小心，這類人吃什么好?
1、脂肪肝患病率高
長時間不吃早飯會給身體帶來很大的危害，其中比較常見的就是肝臟病變，現在人們對身體的護理沒有那么在乎，也忽略了肝臟健康的保養，要知道沒有養成吃早飯的習慣，很有可能會影響到肝臟的功能，所以大家應該要堅持吃早餐。
我們要知道早上身體活動是需要消耗身體能量的，如果身體中的營養沒有得到滿足，很有可能會導致肝臟的功能下降，蛋白質攝入量比較少，很有可能會導致營養不良的情況，這樣會誘發脂肪肝出現，為了減少這種情況出現，應該要注意三餐的規律性。
2、損傷胃粘膜
想要讓身體健康，那么一定不能離開吃早餐，長時間不吃飯早的人，很有可能會導致胃部出現病變，胃部是人體重要的消化器官，通過健康的飲食能夠讓我們的胃部保持在良好的狀態中，這樣身體中的營養物質，也會被我們的身體吸收和消化。
但是，不吃早餐身體處于饑餓的狀態中，胃酸分泌出來沒有消化的食物提供，會直接刺激胃黏膜，粘膜受到損傷發生炎癥，潰瘍的可能性大。為了避免疾病入侵，應該遠離壞習慣，正確吃早餐提高胃部功能。
3、降低抵抗力
經常有不吃早餐這種習慣，會讓身體的抵抗力變得薄弱，免疫系統要發揮功能，避免抵抗力薄弱讓疾病有機可乘，應該營養物質滿足需求。
很多人卻不吃早餐，長時間處于饑餓的狀態中，身體需要的能量，營養物質都獲取量不足，整個人精神狀態會變差，免疫系統也無法發揮功能，容易出現抵抗力下降這種情況。可見，要增強抵抗力關鍵是營養獲取量充足。
4、誘發膽囊結石
經常不吃早餐的人膽囊更容易出現病變，膽囊是儲存膽汁的重要部位，膽汁分泌之后進行消化，不會膽汁濃度過高而析出了膽固醇，可以防止膽囊結石出現。
早飯吃什么
1、雞蛋餅有沒有喜歡吃的呢，反正我個人比較喜歡，像周未休息時自己會在家里制作雞蛋餅。水、面粉、雞蛋、蔥花，這四種食材混在一起，倒在鍋里煎幾分鐘就可以了，好吃又方便。
