體寒是女性朋友會出現的一個癥狀，特別是在冬天的時候，人們總是會感覺非常寒冷，不管怎么樣手腳都不暖，此時要怎么改善呢?想要徹底改善體寒問題，那么患者要知道引起體寒具體的原因，體寒的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
一、堅持泡腳
如果想要改善體寒癥狀，大家可以在晚上的時候泡泡腳，泡腳能夠很好的促進血液循環，這樣就能夠減少體寒問題出現。患者在泡腳的時候，可以根據自己的體質適當的添加一些生姜片和米酒這種熱性物質，一般來說堅持一段時間體寒的現象自然有所改善。
二、飲食調理
體寒的患者，在生活中應該要注意自己的飲食習慣，生活中患者要少吃生冷寒涼的食物，特別是在天氣熱的時候，不能吃雪糕和冷飲，還有在吃水果的時候，也不要吃寒性的水果，應該要根據自己的身體狀態，選擇吃人參，干果，桂圓等之類的食物。
三、適度的運動
生活中適當的運動，可以很好的提高身體的抵抗力，這樣對于改善體寒有很好的效果。發現自己有體寒了，可以根據自己的身體狀態，選擇適合自己的運動方法，像是跑步，散步之類的運動，體寒的朋友應該要堅持下去，不過大家在做運動的時候，不能劇烈運動。
四、做好保暖工作
對于體寒的患者來說，日常生活當中的保暖工作尤為重要。就算是在處于夏天的時候，也一定要注意做好保暖措施。盡量不要在空調底下久呆，要注意適當的多喝一些熱水，避免體內過分干燥。
1、飲食：夏天的時候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導致內寒。
2、虛：內臟如果虛的話，那么功能和活力就會變弱，內寒就會出現了。現在的人壓力很大，生活節奏很快，如果不注意保養的話，那么身體內的能量會消耗很大，再加上內臟虛弱，內臟的運行過慢，就會滋生出內寒引起體寒。
3、熬夜：晚上好十一點之前就上床睡覺，因為晚上十二點是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們入睡以后才可以進行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，那么時間久了就是陰氣多陽氣少，那么就會導致體寒了。
4、不保暖：現在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和后背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質了。
