晚上總是熬夜會給我們的身體帶來很多不良的情況，不過大家都知道熬夜不好，但是有的時候也避免不了熬夜，長時間在晚上的時候熬夜，會給身體帶來很多危害，也會引起多種疾病出現(xiàn)，熬夜的人在平時吃什么好呢?總是熬夜的人，在熬夜后要怎么緩解?
1、降低抵抗力
長時間熬夜很有可能會導致抵抗力降低，想要讓自己的抵抗力維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，首先要做的就是保證充足的睡眠時間。在睡眠充足的條件下，身體各個器官都有足夠的時間休息，這樣能夠將我們的器官維持在良好的狀態(tài)下，抵抗力也會增加。
如果經常存在熬夜這種壞習慣要及時改正，一般每天保證7到8個小時的睡眠時間較好，預防不良疾病的發(fā)生。
2、加速皮膚老化
長時間熬夜的話，很有可能會加速皮膚老化，一些人在熬夜后，面部皮膚很有可能會有皮膚粗糙的癥狀，并且油脂分泌也會增加，黑眼圈癥狀也明顯加重，如果總是有熬夜的情況，那么這些癥狀出現(xiàn)在我們的皮膚上，減少熬夜皮膚也會變得更好。
生活中避免熬夜這種壞習慣，保證每天充足的睡眠時間，能夠讓我們的器官功能維持在良好的狀態(tài)，充足的睡眠還可以將體內的垃圾快速的排泄出來，這樣對皮膚的健康有很好的促進作用，良好的睡眠也能夠保證皮膚光滑細膩。
3、影響器官功能
長期熬夜會對重要器官功能造成影響，特別是對腎臟、肝臟等器官健康促進不利。很多人在長時間熬夜之后這些重要的器官得不到休息，有可能會影響重要器官對毒素的排泄，而體內毒素垃圾大量堆積，可能會導致器官本身功能下降。
因此想要維持身體健康狀態(tài)，重要的是改掉壞習慣，平時睡眠時間需要充足，這樣才能提高器官功能，防止毒素排泄受阻礙。
4、降低生育能力
經常性熬夜有可能會導致生育功能下降，對于正在備孕期間的男女性來說都應該保證充足睡眠時間，這樣身體調節(jié)有利，才能維持器官功能正常。男性保證充足睡眠時間能夠提高精子質量，否則長期熬夜除了加速身體衰老之外，還會降低生育功能。
5、導致內分泌紊亂
經常性熬夜有可能會導致內分泌功能紊亂，這是熬夜帶來的負面影響。因為很多人在熬夜之后體內激素水平波動，可能就會有內分泌紊亂現(xiàn)象，而長時間的內分泌紊亂也會影響身體健康。
1.枸杞
枸杞性質溫和，口感香甜，具有滋補肝腎、強壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質和礦物質，能夠降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力、促進造血功能、預防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補益心脾、養(yǎng)血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
2.龍眼
龍眼是一種滋補食品。它也是好的財富來源。熬夜后，經常會出現(xiàn)厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進食欲，益脾健腦，強身健體，還能補血養(yǎng)顏，讓你精力充沛。
