自然界，白天為陽、夜晚為陰，晚上睡眠是順應自然有利于身體滋陰藏陽。所以，長期熬夜會過度耗損陽氣，使陽氣不足。陽氣即正氣，陽氣內存，邪不可干，當體內陽氣不足時，外界六邪會乘虛而入，身體就會出現亞健康或疾病。
3、壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮，血液循環受阻，就會引起體溫下降、代謝減慢，毒素無法排出。比如壓力痘就是表現之一。
4、久坐少動
動則生陽，缺乏運動影響氣血運作，寒濕之邪容易滯留于體內。人體的溫度來源于血液的流動，缺乏運動使血液流動變慢、體質變寒。
5、寒性食物
食物的屬性有寒、涼、溫、熱之分。寒性食物在日常生活中比較多見，包括蔬菜、水果、肉類等。
1、生姜：對體寒的人來說，生姜是不可以缺少的食物，它的驅寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經常喝生姜大棗茶，平時無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生姜。晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。
2、羊肉：羊肉大多數人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補氣血的作用，用它燉湯喝是好的。
3、當歸：當歸是非常適合女性食用的中藥材，同時也是一種食材，大家都會經常用它煮湯喝，當歸有補氣活血、調經的作用。女性可以經常用當歸泡開水喝。
4、狗肉：狗肉是一種很滋補的肉類，適合體寒陰虛的人群食用，有補腎陽、益氣補血的作用，還能祛寒暖胃，對肢冷、腰痛、夜間尿頻都有很好的療效。
5、牛肉：牛肉是非常有營養的肉類，經常食用有健脾胃，強健骨骼，補氣血的作用。牛肉與大棗、黨參、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅寒補虛的作用。
6、紅豆：紅豆性味平和，有健脾胃、補氣血、除濕的作用，女性朋友可以經常用紅豆煮湯喝，不但補氣血，還有養心安神的作用。
結語：上文已經為大家介紹了體寒如何治療，我們現在應該知道怎么做可以改善體寒了，在平時大家應該要及時的預防這種情況，護理好身體是非常有必要的，也要注意自己的飲食習慣，生活中多吃一點能夠溫暖身體的食物，一旦出現了體寒要盡早的治療。
