不管是學生還是上班族，多數人在中午的時候都有午睡的習慣，在經過一個上午的學習和工作的時候，大家都比較疲憊，此時適當的午睡對我們的身體有好處。在午睡的時候，一定不能一直睡，需要注意午睡的時間，午睡的時候也有一些禁忌要了解。

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復精力

　　經過一個上午的忙碌后，多數人都會感覺自己有疲勞和精神不好的情況，特別是在吃完午飯后，此時身體血液基本都集中到我們的腸胃中參與食物的消化和吸收，人體會有腦部供血不足的癥狀，整個人都會有疲倦的現象。飯后午睡一下，能夠很好的消除疲勞，恢復精力。

　　提高免疫力

　　有調查和研究顯示，在中午一點左右的時候，是人們白天睡覺的一個睡眠高峰。在中午的時候午睡一下，能夠有效的刺激身體里面淋巴細胞的形成，還能夠讓人體的免疫細胞活性加強，所以堅持午睡能夠有效的提高身體免疫力。

　　提高記憶力

　　要知道每個人每天都在接受新的知識，不過在吸收新知識的時候，也丟失了一部分吸收新知識的能力，如果中午能夠堅持午睡，那么可以減緩這種記憶力衰退的現象。午睡還能夠讓人們的精神集中，警覺性得到大幅度提升。

　　預防肥胖

　　人體在睡眠過程中，大腦會產生一種特殊的代謝調控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩定的范圍之內，起到預防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。

　　此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當午睡，對人體的好處是很多的。不過，大家在睡覺的時候也要注意一下有關事項，做到科學午睡。

　　午睡的禁忌

　　1、飯后莫急于午睡

　　很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。好間隔20分鐘左右再睡，還有，午睡前好活動10分鐘，以便食物消化。

　　2、睡前不要吃太油膩或過飽