頸椎有問題的人因為睡覺的姿勢不對或別的什么原因，出現會使頸椎無法得到放松，然后就會出現疼痛感，當然也就更加容易發生落枕，對于經常出現落枕的人來說，可以做下檢查看是不是患有頸椎病。其次，在睡覺時要是讓頸部受了涼，會導致背部的血液循環受阻，僵硬性的疼痛，然后就會出現落枕的現象。
三，沒有采取正確的睡覺姿勢
睡姿不正確是引起落枕重要的原因，一般當我們睡著以后如果睡著長時間都保持著一個睡姿，就會擠壓到脖子，當脖子受到擠壓以后會使肌肉出現僵硬，甚至是拉傷的情況，從而就形成了落枕。目前大部分落枕的患者都是因為臥姿不良使得頸部一側的肌群長期內處于過度伸展的狀態，導致肌肉痙攣而引起的。
1、用吹風機吹
還有一個簡單易行的方法就是用吹風機對著脖子吹熱風，用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液循環，有緩解疼痛的作用，吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近，避免燙傷皮膚。
2、按摩
按摩是治療落枕常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然后用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下，對于治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。
3、熱敷
熱敷是我們在生活中很常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，在熱敷的時候，我們還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對緩解疼痛有很好的作用。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
結語：上文已經為大家介紹了落枕如何預防，我們現在應該知道怎么能夠讓落枕癥狀遠離自己了。在平時大家要護理好自己的頸部，做好頸部的保暖，減少受涼的情況，平時也要適當的活動頸部，一旦出現了落枕要盡早的改善。
