睡眠不足是很多人都會遇到的情況，尤其是對于上班族來說，引起睡眠不足的原因有很多，有的是因為壓力，有的人是因為情緒問題，不管是哪一種大家都應該要盡早的改善，睡眠不足要怎么辦?睡眠不足的人可以通過飲食改善，吃什么好?
1、抽空就要休息
如果在平時大家沒有什么精神，感覺自己全身無力、總是睡不醒，這就說明你有睡眠不足的情況。大家應該要每天抽出幾分鐘的時間休息，這個時候即使是打幾個哈欠，也能夠讓我們的大腦更加清醒，有效的緩解睡眠不足的癥狀。
睡眠不足的人，要在中午的時候抽出半個小時的時間休息。比較好的睡眠時間需要安排在晚上10點左右，早晨6點起床。還有在睡覺之前一定不能喝刺激性的飲料，晚飯也需要清淡一點，不能讓自己有過激的情緒，保持心情平和。
2、調整好睡姿
睡眠不足的人，在平時需要保證右側的睡眠姿勢，這樣能夠很好的減輕心臟負擔。要知道心臟在我們身體的左側，通過右側臥的方式可以很好的減輕心臟承受壓力。在睡覺的時候，大家不能將雙手放在心臟附近，不然很有可能會引起噩夢。
不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會讓人們呼吸變得困難，而導致大腦處于缺氧缺血狀態。張嘴入睡的話，也會讓灰塵和冷空氣進入身體而對肺部帶來損傷。
3、選擇適宜的睡眠環境
睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內的空氣流通，但是不能讓風直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據體質以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養神
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。
睡眠不足的原因
1、熬夜加班：熬夜加班是當前職場經常會出現的問題，很多人在生活中也喜歡熬夜，這就導致生物鐘被這些活動所打亂，當人體的生物鐘長期處于紊亂狀態的時候，就會導致人體出現失眠的問題。
2、疾病：很多慢性的疾病都會引起失眠，因為慢性疾病在發病的過程中會有疼痛等不適的感覺，因為這種不適的感覺，病人夜間難以入睡，如果這種情況長期無法得到改善，就會導致失眠。
3、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長期服用安眠藥物會使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會出現明顯的不適，失眠的現象重新回來，安眠藥對人體神經的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
