落枕是多數(shù)人都出現(xiàn)過的癥狀，它不屬于疾病的范疇，也有一些人將它叫失枕，一般來說年輕人比較容易出現(xiàn)這個(gè)問題，有落枕的人在平時(shí)要怎么辦?引起落枕的原因非常有，有環(huán)境因素還有疾病因素，落枕的朋友在平時(shí)需要注意預(yù)防這個(gè)問題。
1、按摩頸部。有落枕的朋友，在平時(shí)可以用自己的雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，多數(shù)人落枕的位置都是在脖子上，并且基本都是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，大家在扭動(dòng)脖子的時(shí)候會(huì)感覺非常酸痛，并且活動(dòng)起來的時(shí)候也會(huì)受到阻礙。
這個(gè)是很有按摩落枕部位，能夠起到活血化瘀的作用，并且按摩還可以讓僵硬的肌肉變得柔軟，這樣就能夠起到很好的緩解癥狀的目的。如果大家對(duì)于自己按摩頸部感覺到很累，那么此時(shí)可以找周圍的人來幫忙，此時(shí)還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩。
2、使用藥物。大家要知道落枕這種情況也是分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，一般來說可以自行緩解一兩個(gè)小時(shí)，就能夠恢復(fù)好。但是如果落枕的癥狀比較嚴(yán)重，并且很長(zhǎng)時(shí)間沒有好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候患者需要選擇用藥物改善，可以選擇使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥物改善。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
2、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
3、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時(shí)候受寒或睡姿不好，會(huì)令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
4、睡覺姿勢(shì)不好
