大家在工作了一個上午之后，如果在中午的時候沒有休息，那么下午可能會犯困，并且會有精神不振的情況，適當的午睡能夠為人體帶來很多好處。大家在午睡的時候，要注意自己的午睡時間，并且也要知道一些關于午睡的禁忌。
睡好覺是在修復身體
如果大家能夠堅持午睡，對我們的身體非常好，哪怕僅僅午睡10分鐘，也能夠讓我們保持至少2小時以上精神活躍;如果大家在午睡的時候堅持30分鐘，此時能夠很好的提高警覺性、防止犯困的情況，也能夠提高我們的工作效率。
修復大腦
午睡能夠為我們的給大腦充電，并且也是修復大腦非常好的方法，適當的午睡能夠很好的激發人們的創造力，提高工作效率。并且有很多的研究顯示，午睡能夠很好的促進大腦細胞的修復，這樣大家在下午工作的時候，會更有精力。
滋養眼球
閉眼入睡后，也會讓勞累了一個上午的眼球睫狀肌得到充分的休息，可以很好的防止視力下降，并且也能夠很好的促進淚液分泌，有效“養”眼。如果我們的淚腺處在抑制3狀態中，也會開始分泌淚水，能夠滋潤干澀的眼球。
修復免疫功能
研究發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。使得免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉而對睡眠起調節作用。
修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下旺盛，此時血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。
降低血壓
美國新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
保護心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。
