人們坐在椅子上打盹時，不可能像上班時那樣保持良好的坐姿，上部身軀難免會失去平衡，身體彎曲、斜靠或低頭趴在桌子上午休等錯誤姿勢都不同程度地影響著流入腦部的血液，長期使腰部扭曲，久而久之，就會引起腰肌勞損及頭部供血不足。
3、忌午飯后立即午睡
一般在正常情況之下我們中午吃完飯之后的半個小時進行午睡的話可以達到好的效果。如果說半個小時之內進行午睡，心臟供血量少，影響我們全身和大腦的供血，加深你的疲勞。
4、忌吃得過飽午睡
對有午睡習慣的人而言，午餐吃得過飽并不適合。這是因為飲食過飽會加重胃腸道負擔，而過于油膩的食物會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變。
5、忌趴在桌子上睡覺
趴在桌子上睡覺時，我們通常都會拿自己的胳膊當枕頭，左右兩側歪著頭睡，或者是額頭直接擱在手臂上睡覺。此時，會使我們的脖子和腰椎都處在一個非正常的曲度之下，超過了頸椎和腰椎的正常生理曲度。久而久之便會導致頸椎和腰椎部位的肌肉緊張，從而造成頸部、腰背部位酸痛，引發頸椎病、腰椎間盤突出等病癥。
午睡畢竟只是為了簡單地休息一下，所以午睡時間無需太長。一般是10分鐘到20分鐘左右，好不要超過60分鐘。因為，午睡時間過長對身體是有很大危害的。
第一，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。
第二，午睡時間過長會讓人處于精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什么事都不想做。
第三，午睡的時間超過一定的時間之后，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處于完全放松和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。
第四，午睡時間過長會影響食欲。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食欲會大大減弱，而你如果長時間處于睡眠狀態，等你醒來之后，就會覺得口干舌燥，沒有一點食欲，沒有胃口吃任何東西。
結語：上文已經為大家介紹了午睡的好處，我們現在應該知道平時經常午睡會給身體帶來哪些變化了。不管是上班族還是學生黨，在平時都應該要堅持午睡，適當的午睡能提高人們的精力，還能夠提高我們的學習能力。
