2、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時候吹空調(diào)，會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會變得不順暢，經(jīng)絡閉塞，頸部會變得僵硬，容易造成落枕。
3、枕頭不舒服：枕頭對于一個人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動，很容易造成落枕。
4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時間內(nèi)經(jīng)常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。
注意飲食
飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預防落枕。
做好防寒
睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善落枕了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中護理好自己的頸部，平時注意自己的睡姿，一旦出現(xiàn)了落枕的情況要盡早的治療。
