很多人都被便秘困擾著，出現便秘的癥狀之后，對身體的健康是有危害的，因為體內的毒素沒有辦法被及時的排出，就有可能被身體再次吸收。那么便秘吃什么好?導致便秘的原因有幾個，具體是什么?便秘之后要想辦法緩解，怎么快速排便呢?
便秘吃什么
一、堅果
堅果中的維生素和蛋白質是很豐富的，經常食用堅果能增加身體腸道內的雙歧桿菌的含量，還能促進腸胃的蠕動，有很好的通便作用。所以飽受便秘折磨的朋友，可以適量的食用一些堅果，對便秘的緩解也有很大的好處。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一種很特殊的酵素，對于身體的新陳代謝和消化有很好的促進作用。此外，便秘的朋友可以每天早餐的時候喝一杯蜂蜜水，對于便秘的癥狀有很好的緩解作用。也可以用蜂蜜和檸檬搭配起來泡水喝，這樣效果會更好。
三、柑橘
柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當的吃一些柑橘。
四、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應該經常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。
第一，飲食過精過細
每天攝入的食物過精或過細，會導致食物中的膳食纖維和水分不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
