如果身體一直有手腳冰涼的癥狀，并且存在的時間比較長，那么大家需要找到原因，如果排除是因為疾病的因素，那么大家需要通過合理的方法來調節身體，手腳冰涼之后要怎么辦呢?手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么食物好呢?

　　手腳冰涼的原因

　　1、沒有注意保暖

　　對于總是有手腳冰涼的人，應該要了解一下原因，此時需要通過合理的方式進行改善。一些人會有手腳冰涼的問題，很有可能說是保暖工作做不到位引起。尤其是在天氣寒冷的時候，氣溫變化幅度大，所以此時早晚溫差比較大。

　　大家在平時如果沒有注意保暖，身體受到寒冷的刺激，那么血液循環就會降低，此時=人體的四肢沒有足夠的血液供應，會出現的癥狀就是手腳冰涼。如果存在這個的問題，大家需要采取正確的保暖措施，也需要將保暖工作做到位。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　如果說大家發現自己的手腳冰涼是因為缺鐵性貧血引起的。那么在飲食過程中需要掌握合理的方法改善，此時身體需要攝入比較多的營養物質，這樣能夠滿足我們身體需要的營養素，身體中的物質充足了，就可以促進機體功能正常運行。

　　而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　3、缺乏運動

　　出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。

　　4、嚴重疾病導致的身體虛弱

　　出現手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現了嚴重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養物質無法及時提供，吸收的營養物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態。

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、對足三里穴進行艾灸

　　中醫認為足三里穴屬于身體上的萬能穴和長壽穴，具有強身健體以及延年益壽的功效。對此穴位進行艾灸能夠為腸胃道提供充足的血液供應，為腸道蠕動提供了動力，刺激了消化液分泌，增強了消化能力。艾灸時盡量以溫和灸為主，每次灸15分鐘左右即可。

　　2、神闕穴

　　神闕穴在肚臍窩中間的地方，能夠輔助治療身體疲乏，腹部疼痛，便秘脫肛以及中風虛脫和女性不孕等。此穴位是氣血匯集的地方，艾灸的時候要采取循序漸進的原則，每次艾灸20分鐘左右。只要艾灸神闕穴就能夠讓全身變得溫暖，同時也能夠輔助治療婦科疾病、泌尿系統以及生殖系統相關的疾病和胃腸道疾病等。

　　3、涌泉穴