如果大家長時間存在手腳冰涼的問題，那么人們需要知道引起手腳冰涼的原因，如果是因為一些健康方面的問題，患者需要通過合理的調理方法來改善，這個時候大家應該要怎么辦?手腳冰涼的人在平時要注意自己的飲食習慣，吃什么好呢?
一、一些人會有手腳冰涼的問題，很有可能是因為身體當中的血液流通不暢，為了能夠更好的改善和緩解手腳冰涼的問題，大家在平時應該要注意適當的鍛煉身體，這樣能夠很好的推動身體中血液循環加快，還能夠讓手腳冰涼的癥狀得到緩解。
二、運動能夠改善手腳冰涼，除了運動之外，大家還需要對身體進行保暖，身體因為受到了外界冷空氣的侵襲很有可能會有寒冷的問題，這樣就會加重手腳冰涼的癥狀，所以對于有手腳冰涼的人，應該要對身體進行保暖很重要。
三、想要改善手腳冰涼，人們在飲食方面需要特別的注意，這個時候大家應該要減少對寒冷食物的攝入，尤其是在夏天的時候，一定不能貪圖一時的冰爽而喝冰鎮的飲料，這樣很有可能會讓手腳冰涼更加嚴重，所以大家應該要常吃溫補性熱的食物。
四、對于手腳冰涼嚴重的人來說，除了在生活中對嚴格注意以外，可以服用一些溫補型的中藥進行滋補和調養，中藥的藥性對身體有很好的調理作用，且副作用較小，比較適合手腳冰涼較為嚴重的人群。
手腳冰涼的原因
1、沒有注意保暖
經常出現手腳冰涼的癥狀時應該了解原因，并通過合理的方式進行改善。據了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環降低，人的四肢沒有足夠的血液供應，常有的表現就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉。
2、缺鐵性貧血引起
出現手腳冰涼的表現時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
3、缺乏運動
出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。
