現在已經是夏季了，人們在夏季的時候總是有一種想要睡覺的感覺，這一點對于老年人還好，但是對于學生黨和上班族就非常不友好，出現了犯困要怎么辦呢?想改善犯困，大家需要知道引起犯困的原因，也可以通過飲食調理，犯困之后吃什么好呢?
早餐要吃
吃飯對我們的身體是非常重要的，不管是因為什么事情比較忙或者不能自己煮飯，大家都應該要按時吃飯，尤其是對于特別容易犯困的人來說，早飯是要好好吃的，要知道它不單單只是一頓飯，它提供你一整天精氣神的來源。
如果大家能夠堅持吃健康的早飯，就可以讓我們的身體更加有動力，并且在學習和工作的時候精神也非常容易集中，只有這樣大家才能夠堅持到中午，然后堅持到晚上。所以想要避免自己有犯困的問題，早飯要吃好點，營養均衡搭配。
吃草莓
草莓是大家常見的水果之一，它吃起來的口感比較甜，本身也含有豐富的維生素，在平時適當的吃草莓能夠調理心情，這樣對我們整體的工作或者學習情緒有很好的調動效果，所以常吃草莓嗎，對于預防犯困還是相當有幫助的。
喝茶解困
這招是比較適合上班的人群，當然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態當中來，有利工作的開展，建議大家預防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!
睡覺時間要足夠
其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
保持面部清爽
正常疲憊感會體現在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
犯困的原因
1、身體過于虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會出現嗜睡，同時伴隨著全身無力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人群應該多參加體育鍛煉，通過打球或者快步走的方式來運動，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
大腦長時間處于缺氧狀態不僅會出現全身無力，嗜睡以及困倦，同時伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應遲鈍。要及時找出引起大腦缺氧的原因并且針對性的治療，若是器質性疾病所引起的，必須通過藥物以及手術的方式來緩解。不能長時間待在封閉的環境中，保持居住房間的空氣流通，平時要多些呼吸并且多參加戶外活動。
