現在的年輕人很多都有熬夜的習慣，早點睡覺還睡不著，那么經常熬夜的危害有什么?熬夜的時候可以吃一些食物來減輕對身體的危害，熬夜吃什么?熬夜之后對身體的危害很大，需要及時的補救，熬夜怎么補救?一起來看一。

　　熬夜的危害

　　第一、容易發胖

　　一些睡眠不足的朋友，尤其是睡眠時間少于7個小時的人，更容易出現肥胖的癥狀。因為睡眠的不足，會導致身體分泌更多的激素，從而讓人產生強烈的饑餓感，就會導致進食更多，所以很容易導致肥胖的發生，所以想要減肥就要降低熬夜的幾率。

　　第二、可能會導致糖尿病

　　如果經常熬夜的人，其患糖尿病的幾率多于睡眠規律的人，如果一個人每天的睡眠時間少于五個小時，那么他發生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。

　　第三、容易引發心臟病

　　作息不規律或熬夜的人，更容易會引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

　　第四、血壓會升高

　　經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴重，而血壓會越高。

　　第五、容易引起交通事故

　　有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因為司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。

　　第六、容易引發抑郁癥

　　睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。

　　第七、兒童會引發行為障礙

　　如果兒童喜歡熬夜，長時間的睡眠不足，或者是睡眠的質量差，那么都會導致行為的障礙。兒童在長身體，很多的時間都要在睡眠中度過，所以休息不好的時候就會影響我們身體的發育，從而導致行為的障礙，比如說注意力不集中等等。

　　熬夜吃什么

　　1.檸檬

　　熬夜體內維生素的消耗會相對較快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，經常熬夜的男性應該攝入更多的維生素，尤其是維生素C，它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對他們的健康有好處。

　　2.橙子

　　橙子中含有豐富的維生素，特別是維生素C，因為維生素C的含量是很高的，還能減少電子輻射，長時間面對電腦的朋友，可以多吃一些橙子來減輕對自己的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，還有一定的清腸作用，對于熬夜的朋友來說，可以多吃一些橙子。

　　3.咖啡豆