我們每天的工作和學(xué)習(xí)會給身體帶來很大的疲勞感，但有時候好像也沒有做什么事情，還是感覺到很疲勞，容易疲勞的原因是什么?疲勞的時候我們什么事情都不想做，而且工作效率也很低，如何緩解疲勞?一些食物有緩解疲勞的作用，緩解疲勞吃什么好?

　　容易疲勞的原因

　　1、睡眠不足

　　如果睡眠不足，那么就很容易出現(xiàn)疲勞的感覺。身體在需要休息的時候，沒有得到充足的休息。經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，精神狀態(tài)就會很差。而且身體的器官得不到很好的靜養(yǎng)，還會有器官功能下將的癥狀。所以身體的疲勞感就會很明顯。

　　2、缺乏營養(yǎng)補(bǔ)給

　　人之所以會感覺到疲勞，可能是身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足引起的。部分人存在過度減肥的行為，經(jīng)常通過節(jié)食的方式來控制體重。如果身體需要的能量供給不足，此時身體的疲勞感也會十分明顯。如果是營養(yǎng)供給不足引發(fā)的疲勞，人們可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的方式來緩解這種疲勞感。部分含糖或者含有熱量的食物，進(jìn)食之后人們的疲勞感就會消失。

　　3、過度運(yùn)動

　　人們之所以會感覺到身體疲勞乏力，可能是運(yùn)動過度引起的。部分人經(jīng)常會進(jìn)行身體鍛煉，在鍛煉的情況下，身體會消耗較多的能量。如果這些能量消耗過多，沒有及時休息的情況下，此時人們就會感覺到身體疲勞乏力。對于過度運(yùn)動引發(fā)的身體疲勞感，只需要休息一段時間，這種疲勞感就會慢慢消失。同時，切不可經(jīng)常過量運(yùn)動，以免身體健康反而受到了損傷。

　　4、疾病因素

　　如果你經(jīng)常感覺到很疲勞，有可能是因?yàn)榧膊?dǎo)致的。比如說常見的腦血管疾病、心血管疾病在發(fā)展的過程中，都會導(dǎo)致身體的組織供血、供氧不足。這個時候就會感覺到很沒有力氣。對于心血管疾病和腦血管疾病要及時的進(jìn)行治療，這樣才能從根本上緩解疲勞。

　　如何緩解疲勞

　　一是基本的要求就是對應(yīng)性的調(diào)整

　　如果精神壓力大或者是過度緊張，那么就要放松心情，調(diào)整心態(tài)。如果是失眠導(dǎo)致的疲勞就要補(bǔ)充睡眠。如果因?yàn)槎喽鹊倪\(yùn)動導(dǎo)致了疲勞，適量的調(diào)整運(yùn)動的量。如果感覺到疲勞的時候，就不要硬撐著，合理的調(diào)節(jié)一下，是很重要的，也是很有有效的方法。

　　二是注意保持良好的休息調(diào)整規(guī)律

　　每天要安排好午休、工間休、小憩片刻等;每周要安排好周末的休息調(diào)整，不要過度加班、過度勞累、過度投入;每年要比較均勻性的分二至三次，階段性的安排公休，作為自己的調(diào)整保障等。遇到明顯不適和疲勞過度時，要及時請假休息調(diào)整。成人每天的睡眠時間要求保持在6-8小時左右，這也是低的需求了。

　　三是要培養(yǎng)自己一些良好的消除疲勞的生活好習(xí)慣與小技巧