熬夜對身體的危害是很多的，但是很多年輕人還是熱衷于熬夜，不健康的生活方式會對健康有很大的影響，那么熬夜的壞處有哪些呢?需要經常熬夜的朋友，平時的飲食可以吃一些緩解熬夜危害的食物，熬夜吃什么好呢?有些人覺得熬夜能減肥，所以通過這種方式讓自己瘦下來，熬夜能減肥嗎?

　　熬夜的壞處

　　一、超重、肥胖

　　現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

　　二、增加患癌風險

　　長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝，這句話是沒有問題的，因為我們有足夠的睡眠，才能讓肝臟有足夠的修復時間，如果睡眠不足，那么肝臟的修復功能就會受到影響，損傷肝細胞。肝臟是人體解毒、合成、代謝的器官，如果肝臟受到損傷，那么就會影響到全身的健康。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

　　五、心臟疾病

　　很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。

　　六、記憶力、注意力下降

　　我們在熬夜的時候，經常會感覺到神經很興奮，所以到了白天工作學習的時候，就會變得很疲勞，還會有頭暈腦脹等等問題出現，一些朋友經常熬夜還會有記憶力減退、注意力不集中等等癥狀出現。還有一些患者會出現失眠的癥狀，不到夜深人靜的時候睡不著。時間長了就會導致精神疾病。

　　七、腸胃功能紊亂

　　長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

　　熬夜吃什么好

　　1.檸檬