隨著天氣越來越熱，在室外工作的人員經常有中暑的風險，那么中暑怎么緩解呢?一些人中暑之后自己還不知道，還是在烈日中進行活動，那么的癥狀是什么呢?夏天吃一些食物有很好的預防和緩解中暑癥狀的作用，中暑吃什么呢?

　　中暑怎么緩解

　　一、轉移陰涼處

　　如果出現了中暑的癥狀，就要先去一個陰涼的地方，尤其是夏天，天氣比較熱的時候，這個時候很容易出現中暑現象。當我們感覺到自己的頭有點暈的時候，就說明已經有輕微的中暑癥狀了，但是這個時候身體的協調能力還是不錯的，需要去陰涼的地方降降溫。

　　二、補充水分

　　中暑的朋友們一定要及時的補充一些水分，因為水是可以促進我們身體循環，從而起到改善中暑的癥狀，中暑患者一般情況下都是由于我們前期身體出了比較多的汗，所以才會導致體內鹽分的丟失，這個時候我們可以在白開水里加入一些鹽，就可以很好的補充我們體內所需要的鹽分。

　　三、及時休息

　　當我們中暑的時候會有頭暈的癥狀，這個時候也要注意休息一下，躺下休息一段時間之后就會好轉。綠茶對于緩解頭疼有很好的作用，我們可以喝一些。如果中暑比較嚴重，那么可以去醫院檢查一下身體，避免后下什么后遺癥。

　　中暑的癥狀

　　1、食欲下降，精神萎靡：大家可能覺得要在戶外暴曬才會中暑，其實不是的，在室內也會發生中暑，特別是小孩子，如果室內悶熱不透氣，人呆在里面也會發生中暑，如果出現沒有食欲、精神差的表現，要注意是中暑引起的，這時候及時補充水分，多喝些綠茶、冬瓜湯、綠豆湯等。

　　2、反應遲鈍、四肢疲倦：中暑的人因為大腦不清醒，所以反應會變得遲鈍，而且因為缺少水分，所以肢體也很疲乏，這種情況只要及時到氣溫較低的地方休息，同時補充水分就可以緩解。