2、放松身心，控制情緒：情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
3、運動健身，平衡荷爾蒙：想要平衡荷爾蒙就一定要注重戶外的鍛煉，積極的運動。日常的作息要有規律，勞逸結合，不要給自己太大的壓力。平時要控制熬夜的時間的次數，保證充足的睡眠，對于內分泌失調的調理有很大的好處。
4、身體排毒，內調外養：保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
1、營養不良
人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養。經常不按時吃飯或者節食減肥容易造成身體營養攝入不足，不良的飲食習慣是內分泌失調的常見誘因。
2、不良的日常生活作息習慣
加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經不規律。所以應節制夜生活，保證充足的睡眠，按時作息，做到勞逸結合。只有生活規律才能使內分泌恢復正常。
3、不良情緒、壓力
長期處于壓力過大、緊張的情緒中,也是會導致內分泌失調，還可能對排卵產生一定的影響。所以女性朋友要學會減輕自己的壓力，保持舒暢的心情。
4、年齡增長和遺傳
年齡增長導致內分泌失調。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起女性內分泌失調的出現。但有一些人的內分泌失調來自于遺傳。
5、空氣質量差
嚴重的環境污染會引起內分泌失調。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
結語：女性朋友經常處于內分泌失調的狀態，會對身體的健康有很大的影響，比如說出現婦科疾病，或者是不孕。想要調節內分泌，在平時要注意營養的攝入，不要給自己太大的壓力，平時保持適量的鍛煉，這樣才能有效的調節內分泌失調。
