天氣比較干燥的時候，上火的問題也會找到你，不過飲食也是引起上火比較重要的一個原因，體內有火氣會表現在我們的身體上，也會影響到人們的健康，上火后應該怎么辦呢?多數人都會通過飲食來改善上火，吃什么能夠降低體內火氣?

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　上火有很大一部分原因，是因為天氣干燥導致的，如果是天氣的問題，這個時候大家需要為身體補充水分，人們應該要保證每天正常的飲水量在8杯水左右。除了多喝水，大家還需要使用加濕器，要增加所處環境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　生活中上火的人需要控制自己的飲食，大家要少吃一些辛辣、油炸、油膩之類的食物，這類是非常容易導致人體上火，出現上火的情況后，大家需要忌嘴，這些不能再碰，吃的食物應該要以清淡為主，如果說嘴巴里面因為上火而長泡了，那么可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

　　多吃下火的食物

　　有上火的癥狀時要多吃一點降火氣的食物，降火效果好的食物就屬帶“苦”味的菜了，常見的就是苦瓜、苦菜。如果說大家不喜歡“苦”味的菜，那么平時可以常吃吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜之類的蔬菜，它們都是清熱下火的食物。

　　多喝涼茶

　　涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　保持情緒穩定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。