心臟就好像人體發動機，人體中很多的器官都功能，都需要心臟泵血來維持。但是心臟又是一種比較容易受傷和衰老的器官，一旦出現問題，它的功能也會面臨退化，如何保養心臟一直是人們討論的重點。平時大家要知道一些鍛煉心肌功能的方法，也要多吃養心的食物，心臟才會更強壯。

　　如何保養心臟

　　1、每天至少睡七個小時

　　每天人們要保證自己的睡眠時間，盡量做到達到八個小時。睡眠過少會影響到人體新陳代謝的變化，就會增加人們肥胖和患有糖尿病的風險，這兩種情況也會讓心臟病患病風險增肌。并且有一項研究也顯示，成年人每天的睡眠時間過少，還會引起動脈內鈣沉著增加。

　　2、喝綠茶

　　喝綠茶是一種比較好的滋養心臟的方法，綠茶中的營養物質豐富能夠為人體帶來營養。在綠茶當中含有多種能降低膽固醇和可以有效降低血壓的強抗氧化劑。不過有一點人們需要知道，就是在喝綠茶的時候，不要過于濃烈，否則反倒不好。

　　3、每周吃三次魚

　　建議多吃魚不單單是因為在魚肉中含有ω-3脂肪酸，能夠強健人們的心臟和動脈，而是有一些動物實驗研究顯示，魚肉中的蛋白對于人們的心血管健康具有重要的作用。如果說不喜歡吃魚肉，那么每天也可以食用30克核桃能夠起到同樣的效果。

　　4、每天散步半個小時

　　哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

　　5、避免接觸二手煙

　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當于吸2至4支煙。

　　6、適量飲黃酒

　　如果真的想飲酒，不如用黃酒來替代啤酒或者白酒。營養學家們發現，黃酒所含的微量元素比如鎂等，比其他酒類要高很多。這些微量元素對心臟有很好的養護功能。

　　7、減少生活壓力

　　慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。

　　鍛煉心肌功能的方法

　　戒除酒水

　　美國科學家的一項試驗確認酒精對心臟具備危害功效。過多的酒精攝取能減少心臟的收攏工作能力。針對身患心臟病的人而言，嗜酒不但會加劇心臟的壓力，乃至會造成 心律失常，并影響脂肪分解，推動動脈硬化的產生。

　　改進自然環境

　　環境污染比較嚴重及噪聲抗壓強度很大的地區，可能引起心臟病。因而改進定居自然環境，擴張園林綠化總面積，減少噪聲，避免 各種各樣環境污染。