很多人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，人體在有睡眠不足之后會比較虛弱，并且會影響到人們正常的生活和工作，長時間睡眠不足會給身體帶來很多的危害，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們睡眠不足的原因有很多，下面會有詳細的介紹。

　　睡眠不足的危害

　　免疫力下降

　　經(jīng)常熬夜會對人體的正常生理周期造成比較嚴(yán)重的危害，這樣就會降低人體的抵抗力。身體在熬夜的時候會給人體帶來多種傷害，比較常見的就是精神萎靡、疲勞不堪等，睡眠不足也會讓身體抵抗力下降，身體比較弱的人，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上你。

　　增加患肝病風(fēng)險

　　按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，人體在每天的凌晨到1時到3時之間，是足厥陰肝經(jīng)運行的時間，這個時候肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，就能夠發(fā)揮肝臟的排毒解毒功能，長時間的熬夜會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，這樣會因為肝臟負荷過重產(chǎn)生各種病變。

　　增加患癌風(fēng)險

　　癌變細胞就是在細胞分裂中產(chǎn)生的，要知道人體的細胞分裂主要就是在睡眠中進行。熬夜非常有可能會使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，這樣就會影響到正常細胞的分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，身體中產(chǎn)生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，會增加患有癌癥的風(fēng)險。

　　易致肥胖

　　熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　造成不可逆的大腦損傷

　　熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復(fù)的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。

　　睡眠不足怎么辦

　　1、抽空就要休息

　　若沒有任何精神，而且全身無力、總是睡不醒全身不舒服，這說明睡眠不足。每天可以抽出幾分鐘的時間休息，哪怕打幾個哈欠就能夠讓大腦更加清爽。中午抽出半個小時的時間休息。秋季佳的睡眠時間應(yīng)該安排在晚上10點左右，早晨6點起床。睡覺前不能喝刺激性的飲料，晚飯以清淡為主，避免讓情緒過于激動，也不能過度的玩耍，保持心情的平穩(wěn)。

　　2、調(diào)整好睡姿