在我們睡覺的時候，身體氣血會慢慢的運(yùn)行，而一些女性會因?yàn)闅庋魍ú粫常鴮?dǎo)致失眠的發(fā)生，氣血流通不暢的時候，就會讓血液在經(jīng)過頭部的時候，讓大腦的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡覺的時候，出現(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象，也就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生，對于這種情況所導(dǎo)致的失眠，女性朋友在平時要多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血的食物，讓自己的氣血通暢。
三、更年期導(dǎo)致
如果到了一定的年齡，進(jìn)入更年期后就容易發(fā)生失眠的癥狀，因?yàn)樵谠谶M(jìn)入更年期的時候身體的精神狀態(tài)會處于一種不穩(wěn)定的現(xiàn)象，特別是女性，女性朋友在進(jìn)入更年期后會因?yàn)樯眢w激素的下降而讓自己處于失眠的狀態(tài)。
四、睡前過于興奮
有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運(yùn)動，而在睡前看電視或者運(yùn)動，會讓自己的大腦過于興奮，這樣在睡覺的時候，就容易因?yàn)榇竽X皮層興奮而不能夠安靜，就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
五、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身干什么重力活，或者是有進(jìn)行什么運(yùn)動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
1.小米可以助眠
第一種安神助眠的食物是小米，并且小米的功效也很廣泛，小米含有非常豐富的色氨酸，也是所有谷物中含量高的一種，除此之外，小米能夠起到安眠作用的原因是小米含有豐富的淀粉，吃了小米之后可以讓人產(chǎn)生一種溫飽感，可以促進(jìn)人體胰島素的分泌，這樣就可以提高進(jìn)入人體腦部的色氨酸的含量，從而使我們大腦休息得更好。
2.多吃核桃功效大
眾所周知，核桃具有補(bǔ)腦健腦的功效，其實(shí)核桃也可以安神助眠，主要的食用方法是將核桃和黑芝麻搭配在一起，然后將它們搗爛成糊狀，在晚上睡覺之前服用，劑量不用太多，大約15克就可以，尤其是可以改善失眠，健忘，多夢等癥狀，效果明顯。
3.葵花籽有效果
多吃葵花籽也有助于睡眠，因?yàn)榭ㄗ牙镞叺陌被岷途S生素含量比較多，可以促進(jìn)人體新陳代謝，改善人體腦細(xì)胞的抑制機(jī)能，從而就可以起到安神助眠的功效。
4.睡前喝牛奶
很多人喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，這是很正確的做法，因?yàn)榕Ｄ汤镞吅猩彼徇@種可以起到鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，尤其是喝一杯溫牛奶，安眠作用很不錯。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善睡不著的情況了，在平時人們要注意護(hù)理好自己的身體，減少熬夜的情況，還有要規(guī)律自己的作息時間，一旦出現(xiàn)了睡不著的情況，要盡早的改善。
